​📣Устраняем синдром самозванца и додумывание за других. Кейс Р. Как когнитивно-поведенческий терапевт, я очень люблю работать с тревогой. С помощью этого метода можно просто уничтожить беспокойство, вот реально. Именно с тревогой по поводу работы ко мне и обратился клиент Р. В наличии был синдром самозванца, проявлявшийся через мысли "Я могу не справиться" и частое ожидание негативной реакции от начальства. К 10 сессии клиент сообщил, что почти полностью перестал испытывать тревогу по поводу возможного негатива на работе, то есть основная работа заняла у нас 9 сессий. Что мы делали: 🔸 Во-первых, рассматривали доказательства в пользу того, что клиент действительно может не справиться с рабочей задачей. Как выяснилось таких ситуаций до этого практически не было, а там где возникали трудности, Р. вполне способен был сам находить решения через помощь коллег или самостоятельное изучение проблемного вопроса. 🔸 Помимо этого, был взят отдельный фокус на то, чтобы замечать и нейтрализовывать чтение мыслей. Эта привычка плодила тревогу, но абсолютно не приводила к каким-то продуктивным действиям. 🔸 Ну и ещё мы анализировали и пересматривали роль негативной обратной связи в рабочих отношениях между людьми. Вывод: негативная обратная связь как раз и предназначена для того, чтобы мы могли скорректировать свои действия. Она указывает на наличие возможных проблем и направлена на то, чтобы их решить. Итог: к 10 сессии тревога по поводу работы снизилась до 2-3 баллов и стала сильно меньше занимать мысли клиента. Подобный результат мы посчитали успешным результатом терапии и переключились на другую тему. Если вы узнаете в Р. себя, то я буду рад помочь вам на консультациях. Как видите, результатов можно достичь довольно быстро. Всем mental health!