​🤔 Отвечает ли моя тревога на вопрос "Что я могу сделать?" Это тот самый ключевой критерий, по которому можно отделить продуктивную тревогу от бесполезной. Тот же Лихи приводит несложный пример с поездкой на машине. Путь предстоит неблизкий - 1000 километров. Здесь у нас могут возникать следующие тревожные мысли: 💭 Хватит ли мне бензина? 💭 Понятен ли мне маршрут? 💭 Достаточно ли времени я выделил на маршрут? Все эти волнения продуктивны, потому что связаны с понятными и конкретными действиями, которые отвечают на вопрос "Что я могу сделать?". Например, проверить уровень бензина и посмотреть расположение заправок заранее. Или убедиться, что в машине лежит зарядка для навигатора. Беспокойство непродуктивное, как правило содержит в себе условие "А что если..." 🗯 Что если по дороге у меня случится инфаркт? 🗯 А вдруг я попаду в аварию и никто не сможет мне помочь? 🗯 А что если моя жена сбежит с любовником, пока я буду в поездке? Все эти мысли описывают возможные, но весьма маловероятные события, которые мы почти не можем контролировать. Если вас такие мысли посещают особенно часто и вам тяжело справляться самостоятельно - буду рад видеть помочь вам на консультации. Будем справляться совместно! Всем mental health! #тревога