💬Привет! Сегодня разберем комментарий, который мне написали под моим видео на ютубе про интервальное голодание. Начнем с того, что в этом видео я рассказываю про интервальное голодание: 1️⃣там нет никакой магии, кроме дефицита калорий; 2️⃣нет доказательств, что так питаться хоть кому-то полезно; 3️⃣интервальное голодание провоцирует игнорировать голод; 4️⃣это такая же диета, как и другие. Напомню, что, пожалуй, самая популярная версия интервального голодания — это 16/8: 8 часов есть можно, 16 — нет. В комментарии версия более экстремальная, где предполагается только 1 прием пищи. 🟢Получится ли так похудеть? Да, если будет дефицит калорий. Но вообще свою норму при желании можно съесть и за 1 прием пищи, если это прием пищи будет в бургер кинге, например. В таком случае вряд ли получится. 🟤Но даже если этот единственный прием пищи будет сбалансированным, то все еще вряд ли возможно съесть свою норму клетчатки, белка и микронутриентов за 1 раз. То есть рациональным такое питание не назовешь. Я уже не говорю о том, получится ли так питаться годами. *⃣И еще один момент. Обычно похудеть на диете — это полбеды. Еще надо удерживать этот результат годами. И проблема диет как раз в том, что похудеть на них вы сможете, но вес, скорее всего, вернется. ✨И рациональнее было бы менять отношения к еде и оптимизировать свой рацион. Но это не разовая акция на 1-2 месяца, а постоянная работа. 🟢Обычно это мало кого вдохновляет, проще поограничивать себя пару месяцев и жить как раньше. И по-человечески это очень понятно и супер нормально. Жаль только, что в жизни так мало что работает 💔