Я просто не хочу это чувствовать✨Часто бывает так, что мы ожидаем от психотерапии, что
неприятные эмоции (такие как стыд, тревога или гнев)
получится убрать и не сталкиваться с ними. Честно говоря, я сама приходила к своему психологу с запросом, что я не хочу чувствовать тревогу в определенных ситуациях.
И в целом, это очень по-человечески: не хотеть испытывать сложные чувства или избегать их, ведь это правда может быть мучительно.
✨Но грустная правда в том, что
любые эмоции — это часть нашей жизни. И в течение этой жизни мы будем сталкиваться со сложностями, потерями и просто некомфортными для нас ситуациями.
Мы будем чувствовать стыд, печаль, тревогу и страх, раздражение и гнев. И
иногда уже эта мысль может нормализовать эти чувства и перестать с ними бороться.
✨Сложности возникают как раз тогда, когда
мы пытаемся не испытывать эти эмоции. Например, гуглить симптомы, чтобы снизить тревогу о здоровье; взвешиваться несколько раз в день, чтобы ощутить контроль над весом и снизить страх его набора; избегать занятий языком, чтобы не испытывать чувство стыда и неловкости и т.д.
✨Конечно,
это работает, но только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной, скорее всего, избегая и борясь с эмоциями, вы будете упускать что-то важное. Будь то развитие в изучении языка или возможность спокойного и принимающего отношения к своему телу.
💡Хорошая новость в том, что
мы можем выбирать, как нам действовать, даже тогда, когда не можем контролировать эмоции.
Выбирать, заесть ли грусть сладким, или выйти на прогулку; пойти на занятие английским или прогулять его; накричать на близкого человека или взять паузу.
🥰То есть выбирать такое поведение, которое будет в большей степени отвечать представлениям о том, каким человеком я хочу быть и какую жизнь я хочу жить.Психотерапия - как раз то место, где можно исследовать свои эмоции и учиться обходиться с ними по-новому.
Приходите, если вам актуально
👌 
