Психология: Просто с Надеждой

Стремление к изобилию начинается с простого шага: с выбора заботиться о себе. Не игнорировать свои потребности, не заглушать свои чувства, а слышать себя. Нести ответственность за своё внутреннее состояние. И знаете, это не так сложно, как кажется. Начните с малого: с того, чтобы просто спросить себя, что тебя делает счастливым. Что приносит радость? А потом потихоньку добавляйте это в свою жизнь. День за днём.

ТЫ ДОСТАТОЧНО ХОРОШ
Раньше мне казалось, что боль и страдание — это единственная и неотъемлемая часть меня. Я побаивалась, что если утрачиваю это состояние безнадёжности, беспомощности, боли и печали, то останусь как будто ничем, никем. У меня была странная фантазия, что только через страдание я могу говорить о себе, о мире, о происходящем вокруг, о своём восприятии и чувствах. Как будто боль — это единственный мост к самой себе. И если её не будет, то исчезнет и голос, способный говорить. Будто это единственное, чем я могу привлекать внимание к себе.

Сейчас в моей жизни появилось новое состояние — устойчивости, уверенности и внутреннего комфорта. И я вдруг понимаю: разве этого недостаточно? Разве нельзя быть полезной, интересной и привлекательной, находясь в гармонии? Ведь именно состояние изобилия — наполненности и удовлетворённости — создаёт новые смыслы. Из него рождается что-то удивительное: другое по качеству, по форме, по содержанию.

Это состояние меняет всё. Оно даёт доступ к новому восприятию себя и мира. Когда ты наполнен, ты перестаёшь искать вовне — внимание, поддержку, признание. Ты просто идёшь. Спокойно, уверенно. Идёшь и творишь. Даёшь миру то, в чём он нуждается, просто потому что можешь. Без ожидания чего-либо взамен. Ты сам по себе цельный, достаточный, прекрасный. Тебе не нужно, чтобы кто-то достраивал тебя, заполнял пустоты. Ты не ищешь похвалы или признания, потому что сам знаешь, на что способен и чего достоин.
И ты делишься этим состоянием, потому что не можешь иначе. В этом твоя истинная потребность — отдавать. Ты даёшь, потому что ты есть.

Это состояние изобилия невероятно кайфовое! Именно в изобилии есть спокойствие. А может, наоборот: из спокойствия рождается изобилие. Да какая разница? Они неразлучны, не существуют друг без друга.

И знаете, к чему я пришла? К тому, что стоит стремиться именно к этому состоянию. Не потому что "так правильно", а потому что это действительно меняет качество твоей жизни. Когда ты начинаешь наполнять себя — заботой, вниманием, любовью к себе, — ты начинаешь по-настоящему жить. Ты перестаёшь зависеть от чужих оценок, мнений, и твой внутренний источник становится настолько мощным, что тебе хочется делиться. Но делишься ты уже не из пустоты, не из боли, не из желания доказать что-то или заслужить. Ты делишься, потому что внутри тебя столько света, что он просто не может остаться незамеченным.

Работать над этим состоянием стоит не для того, чтобы "стать лучше" или "достичь успеха". Это не про внешний результат. Это про внутреннюю свободу. Про возможность жить осознанно, легко, наполненно. Когда ты перестаёшь гоняться за тем, чтобы получить что-то извне, ты вдруг понимаешь, что у тебя уже есть всё. А из этого состояния рождаются самые сильные, самые красивые вещи.

Признаюсь, мне всё труднее находить в себе силы и вдохновение для постов. Иногда ловлю себя на мысли, что боюсь встречи — и с собой, и с вами, моими подписчиками. Боюсь, что не скажу ничего важного или что мои мысли останутся незамеченными.

Наверное, у меня есть идеалистическое представление, что люди найдут меня сами, случайно наткнувшись на пост, почувствуют что-то знакомое, близкое. Что без рекламы и без лишних усилий здесь соберутся свои. Но, как говорится, реклама — двигатель прогресса. И, возможно, я просто оттягиваю момент, чтобы по-настоящему заявить о себе. А иногда мне даже кажется, что я боюсь быть услышанной. Ведь это — ответственность.

Сегодня я решила отложить в сторону все эти сомнения. Просто написать то, что чувствую, как оно есть. Если этот текст отзовётся хоть кому-то — значит, не зря. Спасибо, что вы здесь, что читаете. Иногда так важно знать, что ты не одна.

#кинососмыслом

🎥 В продолжение предыдущего поста о стыде, принятии и внутренней силе хочу порекомендовать вам фильм, который ярко и пронзительно отражает эти темы. Это итальянская драма «Малена» режиссёра Джузеппе Торнаторе, с неподражаемой Моникой Беллуччи в главной роли.

Почему стоит посмотреть «Малену»?

1. О чем фильм?
События разворачиваются в Италии времён Второй мировой войны. Малена, красивая и загадочная женщина, недавно потеряла мужа на фронте и становится объектом сплетен и осуждения в своём маленьком городке. Её красота и независимость вызывают зависть у женщин и желание у мужчин, но вместо восхищения она получает лишь обвинения, изоляцию и жестокое осуждение.

2. Тема осуждения и стереотипов
Фильм демонстрирует, как люди легко навешивают ярлыки и судят других, не зная всех обстоятельств их жизни. Образ Малены становится символом женщины, чья свобода и независимость воспринимаются как вызов устоям. Это заставляет задуматься о том, как часто общество готово отвергнуть и разрушить человека лишь за его инакомыслие или непохожесть.

3. Символизм и образ главной героини
Малена — воплощение внутренней стойкости и силы. Несмотря на постоянное осуждение и унижение, она продолжает идти вперёд. Её история напоминает о том, что, даже когда общество бросает вызов нашему достоинству, мы всё равно можем находить в себе мужество жить и бороться.

Чему учит фильм «Малена»?
Фильм помогает понять, как легко разрушить чью-то жизнь, осуждая и изолируя человека. Он поднимает важный вопрос: что действительно определяет ценность и достоинство человека? Какова цена предвзятости и несправедливости? И, самое главное, как найти в себе силы продолжать идти, несмотря на то, что общество отвернулось?

Рекомендация к просмотру
Этот фильм рекомендуется всем, кто хочет глубже понять, что такое внутренний стыд, как он формируется под давлением общественного мнения и как важно научиться принимать себя, несмотря на ошибки и испытания. «Малена» — это история не только о страданиях, но и о стойкости, о праве быть собой, несмотря на все трудности.

Смотрим, делимся впечатлениями. Как часто мы сами можем быть той толпой, что осуждает, и как важно научиться смотреть на людей не через призму предрассудков, а с пониманием и состраданием.

"Не суди, да не судим будешь" — это не просто христианская заповедь, а призыв к человечности и принятию. Пусть это станет напоминанием о том, что никто не совершенен, но каждый достоин понимания и любви.

Стыд и принятие: история борьбы и путь к внутренней свободе
В современном обществе осуждение стало повседневной практикой. Мы привыкли судить и сравнивать, навешивать ярлыки, не задумываясь о том, какая история стоит за человеком. Особенно жестоко это проявляется в отношении женщин, чьи жизненные пути не соответствуют принятым стандартам "чистоты" и "достоинства". Но что значит быть достойной? Как найти принятие, если прошлое полно ошибок и боли?

Сила стыда и его последствия
Стыд — одно из самых разрушающих чувств, с которыми может столкнуться человек. Он глубоко укореняется в сознании и диктует наше восприятие себя. Стыд связан с осуждением, как внешним, так и внутренним, и зачастую становится барьером на пути к самопринятию. Женщины, прошедшие через тяжёлые испытания, нередко сталкиваются с презрением и непониманием, особенно если их путь был связан с непростыми решениями или трудностями, которые общество предпочитает не видеть.

Многие женщины испытывают чувство недостойности, связанное с прошлым. Страх быть отвергнутой мужчинами или обществом, когда они узнают правду, порой становится невыносимым.

И даже когда осуждение приходит не извне, оно может быть внутренним — самобичевание, которое становится ежедневной частью жизни. Сравнение с "благочестивыми" женщинами и их "идеальными" историями ещё больше усиливает это чувство, заставляя многих ощущать себя в проигрыше с самого начала.

Путь к принятию себя
Но стыд не единственная истина. За каждым поступком, за каждым решением стоит история, которую важно понимать и принимать. Для многих женщин путь, который общество считает «недостойным», становится способом выживания, попыткой справиться с непереносимой болью и пустотой. Это не всегда выбор, а иногда и единственный выход в трудных обстоятельствах.

И осознавая это, становится ясно: достоинство — это не просто история действий, а их понимание и личный рост.

Принятие себя требует невероятной силы и храбрости, особенно в условиях постоянного давления со стороны общества. Оно начинается с признания своих ошибок, но не для того, чтобы вечно казнить себя за них, а чтобы понять, что прошлое не определяет всю суть человека. Способность к состраданию и желание помочь другим, которые прошли через боль и отчуждение, часто рождаются именно из того опыта, за который мы склонны себя осуждать.

Сила взаимоподдержки и отказ от осуждения
Одной из ключевых идей, которые могут помочь преодолеть стыд и самобичевание, является понимание того, что каждый человек уникален в своём опыте.

Осуждение и сравнение — путь к изоляции, в то время как понимание и поддержка открывают дорогу к исцелению.

Никто не вправе судить человека за его опыт и ошибки, ведь каждый проходит свой путь в условиях, которые не всегда можно контролировать.

Женщины, прошедшие через тяжёлые испытания, часто обладают уникальной способностью понимать других и протягивать руку помощи. Их сострадание, накопленное через годы борьбы и внутренней работы над собой, становится источником силы. И это — ещё одно напоминание о том, что настоящая ценность человека не измеряется количеством ошибок или соответствием стандартам. Она проявляется в том, как человек продолжает жить, несмотря на всё пережитое, и как использует свой опыт, чтобы помочь другим не чувствовать себя одинокими.

Стыд — это ярлык, который легко навешивается, но трудно снимается. Однако никто, кроме самого человека, не вправе судить его за пережитое. Путь к свободе начинается с отказа от маски недостойности, с понимания того, что никто не может по-настоящему почувствовать боль и опыт другого.
Принятие себя — это путь не к безупречности, а к тому, чтобы научиться любить себя таким, какой ты есть, со всеми ошибками и ранами, которые формируют твою уникальность.

И даже в самых тёмных моментах жизни есть место для гордости за свою стойкость и способность к состраданию.
Женщины, которые прошли через боль, знают, что значит бороться и побеждать. Их история — это не рассказ о падении, а история о подъёме, истории о смелости жить дальше и находить свою ценность в мире, где осуждение кажется неизбежным.

Рождение нового, даже вследствие встречи и соединения деструктивных и разрушительных энергий - а это лишь наши ограничивающие оценки и убеждения (то, как мы их называем) - дар жизни, которым она награждает смелых.

Прекрасное - продукт не только прекрасного. Это не в меньшей степени дитя боли, сопротивления и хаоса. Лишь пройдя через боль, сдавшись ей и окунувшись в неё с головой, мы можем выйти обновлёнными.

Это в наших головах, наши собственные оценки болезненного, как чего-то деструктивного и разрушающего. На самом деле и из этого в том числе рождается новое и не менее прекрасное.
А вот каким содержанием мы наполняем это новое, зависит уже полностью от нас.

Мы рушим рамки.
Мы делаем, пишем новую историю, в повествовании которой есть место всему разному, соединение которого/которых в итоге даёт однозначно плоды. От того, чем мы удобряем почву, зависит не только качество плода, но в первую очередь его суть.
Надежда Кашапова

ТРЕВОГА

Насколько важно знать и понимать это состояние?
Сегодня могу однозначно сказать исходя из своего личного опыта, опыта моих коллег, клиентов, это знание и понимание является первостепенно важным, особенно для людей чувствительных.
Когда-то и я жила без этих знаний. Но, как говорится, незнание не освобождает от ответственности. Порой нам приходится платить очень суровую плату за отсутствие этих знаний и навыков совладания со сложными тревожными состояниями. И в этом и заключается её опасность - то, что она остаётся неконтролируемой, очень для многих неосознаваемой, и в итоге приводящей к печальным последствиям для психического и физического здоровья, т.е. к нездоровью.

Тревога — это состояние, которое может подкрастьься незаметно и поселиться в душе, отравляя жизнь. Она может проявляться в виде беспокойства, страха, паники, а в самых тяжёлых случаях — в виде депрессии и даже суицидальных мыслей и поступков.
Тревога может быть вызвана различными причинами: проблемами на работе, конфликтами в семье, финансовыми трудностями, проблемами со здоровьем или просто внутренними конфликтами. Но независимо от причины, тревога может стать серьёзной проблемой, которая мешает жить полноценной жизнью.


В состоянии тревоги сужается мышление и становится туннельным. Именно состояние повышенной тревожности мешает адекватно оценивать ситуацию и принимать взвешенные, продуманные до мелочей решения.
Тревога - это то, что вынуждает нас и толкает на необдуманные поступки, о которых практически в 100% мы пожалеем, и что ещё печальнее - будем об этом сожалеть может даже ни одно десятилетие.

Именно в состоянии тревоги совершаются импульсивные действия, приводящие к печальным и разрушительным последствиям, как для самого человека, так и для окружающих. Тревога - это то, что толкает нас из раза в раз на привычную заезженную колею рискованных мероприятий. Состояние хронической тревоги, когда человек часто оказывается затопленным сложно переносимыми чувствами, неизбежно приводит к аффекту.
Аффект — это состояние, в котором человек теряет контроль над своими действиями. В состоянии аффекта могут совершаться опасные поступки, такие как убийство или самоубийство.

Если тревога не контролируется, она может привести к депрессии. Это состояние, которое характеризуется потерей интереса к жизни, снижением настроения и нарушением сна.

Неконтролируемая и неосознаваемая тревога становится тем спусковым крючком, который запускает механизм саморазрушения, втягивая в эту деструктивную воронку с каждым новым оборотом с большей скоростью и силой. И противостоять этой силе - нужно иметь недюжинную внутреннюю силу и внутренний стержень. Ту опору, которая не позволит никаким стихиям снести человека с лица земли.

Это та опора, которую можно и нужно учиться обретать в любой момент жизни. Это то, что тренируется и закаляется не только тяжёлыми событиями, но также и упорным, терпеливым, ежедневным вложением в себя - сочувствующим, сострадательным и уважительным отношением к себе, к своему опыту.

Это то, что никогда не будет лишним, вряд ли окажется вредоносным из-за переизбытка.
Это то, в чём нуждается каждый человек уже по праву своего существования.
Это наша базовая потребность.
Восполнить её дефицит - личная ответственность каждого перед собой, перед своими близкими, особенно детьми, перед обществом в целом.

Берегите себя и своих близких и не бойтесь перекормить себя и окружающих поддержкой и позитивом - в них мы все сейчас, как никогда ранее, нуждаемся.

Приглашаю желающих познакомиться со своей тревогой, наладить с ней контакт и дружеские отношения и научиться использовать её во благо себе и миру.
Запись на индивидуальные консультации в ЛС.

#счастьебыть

Жизнь — это непрерывный поток событий, который порой кажется слишком сложным и запутанным. Но есть люди, которые умеют находить в нём лёгкость и простоту. Они относятся к жизни с детской непосредственностью, не усложняя её лишними ожиданиями и контролем.

Я, как психолог, часто наблюдаю за такими людьми и восхищаюсь их отношением к жизни.
Они умеют наслаждаться моментом, не задумываясь о будущем или прошлом. Они живут здесь и сейчас, принимая мир таким, какой он есть.

Но как же научиться этой лёгкости? Как отпустить контроль и ожидания, чтобы почувствовать свободу и радость жизни?

Принятие себя и мира. Первый шаг к лёгкости — это принятие себя и мира такими, какие они есть. Не нужно бороться с реальностью, лучше научиться жить в гармонии с ней.

Отказ от ожиданий. Ожидания — это источник стресса и разочарований. Когда мы ожидаем от жизни чего-то определённого, мы создаём для себя рамки, из которых сложно выбраться.

Умение наслаждаться моментом. Жизнь — это не только работа и обязанности, но и радость, и удовольствие. Умение наслаждаться моментом — это ключ к лёгкости и счастью.

Детская непосредственность. Дети умеют наслаждаться жизнью без лишних мыслей и ожиданий. Они просто живут, радуются каждому дню и не боятся быть собой.

Отказ от контроля. Контроль — это источник стресса и напряжения. Когда мы пытаемся контролировать всё вокруг, мы теряем свободу и радость жизни.

Поиск радости в мелочах. Радость можно найти в самых простых вещах: в улыбке незнакомца, в запахе цветов, в звуке дождя за окном. Нужно лишь научиться замечать эти моменты.

Умение отпускать. Иногда нужно отпустить прошлое, чтобы начать новую жизнь. Умение отпускать обиды, разочарования и неудачи — это путь к свободе и лёгкости.

Любовь к себе. Любовь к себе — это основа лёгкости и счастья. Когда мы любим себя, мы принимаем себя такими, какие мы есть, и живём в гармонии с собой.

Умение прощать. Прощение — это освобождение от обид и разочарований. Когда мы прощаем, мы освобождаем себя от тяжести прошлого и открываем дорогу к лёгкости и счастью.

Умение жить здесь и сейчас. Жизнь — это настоящее, а не прошлое или будущее. Умение жить здесь и сейчас — это путь к лёгкости и радости.


Лёгкость — это искусство простоты, которое требует усилий и практики. Но когда мы научимся жить без лишних ожиданий и контроля, мы откроем для себя мир радости, свободы и счастья.


P.S. Сегодня чудесный осенний день и особенный праздник — День Отца. Всех причастных с этим светлым и тёплым днём! Если бы не наши отцы, не было бы ни одного из нас. Обнимите своих отцов, если у вас ещё есть такая возможность. Ведь они — корни нашего бытия, наши наставники и защитники.

Отцам же пожелаю мудрости, чтобы они никогда не забывали, с чего начинается жизнь, и кто был её первым учителем. Пусть их сердца всегда будут полны любви и понимания, а их советы — мудрыми и добрыми. Ведь именно они заложили в нас те основы, которые помогают нам идти по жизни, преодолевая все трудности и радуясь каждому новому дню.