"В здоровом теле - здоровый дух - редкая удача". Так продолжается пословица, если вы не знали.
Или вот ещё "Ум возрастает, пока имеется здоровье, забота о котором — прекрасное дело для людей здравомыслящих» (Демокрит).
Забота о себе, забота о своём собственном теле - это то, что нам подвластно. И если рассмотреть эту тему, то хочется выделить несколько моментов, о которых все знают, но … почему-то игнорируют.
🫶Например, здоровый сон. Все знают, что лучше перед сном не серфить? А почему серфят? Очень просто. Потому что чего-то не хватило днём, каких-то впечатлений. И телефон на ночь меняет саму структуру сна, делая его прерывистым и тревожным, влияет на внутренний метаболизм организма. А регулярный, качественный сон улучшает когнитивные функции и поддерживает общее физическое благосостояние.
🫶Физическая активность - любая. Это может быть что угодно прогулки, утренняя зарядка, спортзал... Вам что нравится? Движение - жизнь и все об этом наслышаны, но почему-то сложно уделить этому свое время. Причина может быть в том, что не хватает сил? И организм находится в состоянии экономии этих сил? И может казаться, что физическая нагрузка ещё больше усилит эту усталость. А регулярная нагрузка ведь только добавит энергии. Тело становится чувствительным. Оживает. Дыхание станет глубже, появится более широкий спектр ощущений.
Хочется добавить ещё момент с потягиваниями. Вспомните, как маленькие дети это делают - столько в этом удовольствия. И можно постепенно вернуть себе активность, хорошее настроение, физическую силу.
🫶Важная часть жизни - питание. Ведь информации много - пользуемся редко. Почему? Очень просто. Кажется менее важным . Ну подумаешь забыл поесть. И перекусил на бегу. Зато сколько всего сделал. Но лучше это пункт включить в заботу о себе.
🫶А гигиенические процедуры? Всем вроде знакомо, делаются на автомате, а все ли знают их значение? Это и поддержание физического здоровья, и самодисциплина, и уверенность в себе, самоуважение. И здесь большое количество удовольствия. Вспомните, как здорово после рабочего дня постоять под душем или почти "раствориться" в ванне.
🫶И, конечно, нельзя не затронуть удобное рабочее кресло. Если вы проводите в кресле больше 5 часов - купите себе крутое эргономичное кресла для работы. Увлекаясь работой - это будет лучший способ о себе позаботиться.
⠀
А какие у вас есть способы заботы о своем теле?
#психогигиена