Быстрый сбалансированный рацион на 1600 ккал (для похудения) Бжу: 130/60/134 🌟Завтрак (кбжу 490/40/15/48) Пп вареники/пп сырники - творог 180 гр. - яйцо 1 шт. - мука рисовая 40 гр. - ванилин 1 гр. - подсластитель по вкусу - ягоды 100 гр. - йогурт 50 гр. 🌟Перекус (кбжу 290/20/20/8) - орехи 20 гр. - протеиновый батончик самокат 1 шт. 🌟Обед (кбжу 500/38/14/50) - фунчоза 50 гр. - морской коктейль 200 гр. - перец болгарский 1/2 шт. - кабачок 70 гр. - лук, морковь по 50 гр. - соевый соус 1 ст.л - кунжут 10 гр. - мандарин 1 шт. 🌟Ужин (кбжу 340/32/10/29) - картофель варенный 100 гр. - морковь варенная 50 гр. - тунец в собственном соку 70 гр. - яйца варенные 1,5 шт. - лук репчатый 1/4 шт. - зеленый лук Пп майонез - йогурт teos 120 гр. - горчица 1 ч.л. - лимонный сок - соль, специи ❤️ - ставь, если нравится рацион 🔥 - ставь, если будешь готовить Автор @tgtren 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ