МЕНЮ НА 1300 ККАЛ 🎵🎵Обратите внимание что к каждому приему пищи можно и нужно добавлять свежие овощи и листовую зелень. А так же соблюдать питьевой режим и физическую активность ⭕Завтрак: Индейка запеченная 80 гр,1 яйцо+1 белок+10 го сливочного масла,авокадо 50 гр,ягоды 100 гр,булочка овсяная 40 гр,зелень ⭕Обед: Пшеничная крупа 30 гр в сухом виде,креветки 100 гр,хумус 50 гр,овощи,пармезан 10 гр 🎵Ужин: Филе грудки 100 гр+специи+масло подсолнечное 1 ч.л.,красный лук,кукуруза 30 гр,авокадо 50 гр,листья салата,огурец,черри,греческий йогурт 50 гр+горчица 1/2 ч.л. ⭕Перекус: Морковный тортик 40 гр(пирожное без сахара) Вот такое получилось меню !Оставляйте реакции,если пост был полезен для вас ❤️❤️❤️ ГОТОВЫЕ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА РАЗНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ У МЕНЯ НА САЙТЕ ⬇️⬇️⬇️ https://www.avtorskiration.site/