Правило трёх Т Одним из важнейших в жизни навыков я бы выделила умение вернуть себя в ресурсное состояние. #самопомощь Мне помогает «правило трёх Т»: Тихо Тепло Темно В ситуации, когда мне нужно восстановиться, я ищу возможность побыть наедине с собой, закрыть глаза и согреться. В темной комнате, комфортной одежде, под теплым пледом. Если такой возможности нет: закрываю глаза, концентрируюсь на дыхании, стараясь расслабиться и согреться. Отсутствие лишних звуков, яркого света и холода успокаивают нервную систему и расслабляют тело. Выручает всегда. «Выдыхай»