View in Telegram
🔴 نکته طبی برای سلامتی شما!
💊 آهن: کلید انرژی و سلامت در دوران طلایی زندگی
آهن یکی از مواد معدنی بسیار ضروری است که در تولید هموگلوبین نقش دارد و وظیفه آن حمل اکسیژن در خون است.
بدون آهن کافی، بدن نمی‌تواند اکسیژن را به سلول‌ها برساند و این موضوع می‌تواند منجر به خستگی و ضعف مفرط شود.
آهن در غذاهایی مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ، حبوبات، آجیل و سبزیجات برگ سبز یافت می‌شود.
🔴فواید آهن برای بزرگسالان چیست؟؟؟
۱. پیشگیری از کم‌خونی و حفظ انرژی بدن
۲. تقویت سیستم ایمنی و مقاوم‌سازی بدن در برابر عفونت‌ها
۳. حفظ سلامت مغز و جلوگیری از مشکلات شناختی و فراموشی
علائم کمبود آهن در بدن چیست ؟
• خستگی شدید و ضعف عمومی
• سرگیجه و سردرد
• رنگ‌پریدگی پوست و مخاط‌ها
• تپش قلب سریع یا نامنظم
• ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها
🔴نحوه مصرف آهن چطور است؟
توصیه می‌کنیم قبل از مصرف مکمل آهن، برای تعیین دوز مناسب خود حتما با پزشک مشورت کنید.
🔴 برای جذب بهتر آهن، می‌توانید آن را همراه با منابع ویتامین C مانند آب پرتقال، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای مصرف کنید.
بهتر است از نوشیدن چای یا قهوه در نزدیکی زمان مصرف آهن خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند.
🍁
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Find friends or serious relationships easily