. #تزكية_النفس ‏كيف نتحلى في نفوسنا بالإيجابية ونبتعد عن الهم والغم والاكتئاب والقلق؟‌ ⁩ ‏إذا كان القلق والاكتئاب ونحوهما يصيبك لمدة طويل ويلازمك كثيرًا بلا سبب، فتحتاجون إلى المسارعة لعلاجه واستشارة مختص نفسي. أما إذا كان متقطعًا وليس طويلاً زمنيًا، وله أسباب فواضح لديك، فهذا يعرض لكل الناس، لكن يحتاج إلى مقاومة حتى لا يستفحل ويتطور. ‏والعلاج المقترح له: ‏١-ملازمة أذكار الصباح والمساء بحضور القلب. ‏٢-التزام حفظ وقراءة القرآن الكريم بخشوع. ‏٣-صلاة الليل. ‏٤-ممارسة الرياضة والنشاط البدني يوميًا. ‏٥-شغل الوقت بأعمال مفيدة. ‏٦-وجود برنامج قراءة إثرائية مفيدة ومسلية ونافعة. ‏٧-عدم متابعة أخبار العالم المؤلمة والإدمان عليها، فإنها تورث كآبة. ‏٨-عدم متابعة المشاهير وأخبارهم واستعراضاتهم، وعدم تتبع مشاكل الناس وفضائحهم، فإنها تزرع في النفس الإحباط والاكتئاب والضيقة. ‏٩-فحص نسبة فيتامين دال، وغيره مما له علاقة بالنفسية وهو في أصله اختلال في الجسم. ‏١٠-تعزيز جانب الإيمان بالقدر والثقة بالله، وذلك بتعميق حسن الظن والاعتقاد بالرب، علمًا وعملاً. ١١-عدم كثرة الاختلاط بالنفوس الشريرة أو التي تجلب السوداوية والإحباط. ١٢-تقديم أعمال الخير وجبر الخواطر بالكلام والعمل لوجه الله. د عائض الدوسري .https://t.center/Warefaa