Как выглядит программа «профилактики травм»? Если мы уже учли в уравнении нагрузку спортсмена и восстановление, то среди модифицируемых факторов риска можно отметить улучшение спектра силовых показателей: 🌪 Тренировки ЦРС ⚡️Концентрическую и эксцентрическую СНС 🏋️Медленную динамическую силу При этом последнюю лично я часто делю на: 👉основные движения для "травмированного в прошлом" звена по типу тяни-толкай 👉дополнительные движения на смежные регионы и «маленькие» мышечные группы. Не забываем ❤️🔁 ПС на видео пример тренировок после 3й пластики ПКС 🙃