⚡️ Планируем отдых правильно! Как отдохнуть после большой нагрузки и стресса? Лучший отдых в этом случае - максимальная пассивность, много сна в темном помещении, минимум контактов, лёгкая книга, лёгкий фильм (один в день), минимум экранного времени. Да, настоящий отдых - это немного скучно, и его нужно организовать заранее, продумать, кто поможет с детьми, предупредить друзей и родных, не планировать спонтанно встречи, а если случайно уже запланировали - вежливо отменить во благо своего здоровья. Далее активности стоит внедрять аккуратно и поступательно. Что даёт вам ресурс? Прогулка? Настольная игра с близкими? Поход в театр? Кофе с подругой? ☕️ И снова - по чуть-чуть, прислушиваясь к себе, есть ли у меня на это силы и желания. Ответьте себе на вопрос - что из видов отдыха в общепринятом понимании, напротив, отнимает у вас сейчас силы, и постарайтесь от этого отказаться. Если вы уезжаете, постарайтесь, чтобы сборы были не авральными и не стрессовыми, скажите нет ночным перелётам, и в первые дни запланируйте максимальную пассивность. ⛷ Поездка с целью активного туризма и просмотра достопримечательностей для усталого человека приведет к ещё большей перегрузке нервной системы. Основная задача на отдыхе - свести к минимуму воздействие на нервную систему. Полезное короткое видео психолога Милы Кудряковой на тему отдыха - https://youtu.be/ZFP7xrtkDY8?si=eCXhsBAfGP_hDOB9 Канал "Нужно больше кандидатов"