⭐️Самбо (самооборона без оружия)— мощное средство самозащиты, физического и духовного воспитания. Данный вид спорта был изобретен в СССР и быстро распространился по всему миру.
В новом выпуске «Любителям от профессионала» Заслуженный мастер спорта по самбо, двукратный чемпион мира (2018, 2022) Станислав Скрябин даст три совета! Он расскажет про самостраховку, постоянство в движении и опорную и маховую ноги.
✅Готовы к занятиям на этой неделе? Сегодня – тренировка на все тело Full body PRO!
Задействуем все мышцы! Вам понадобится резиновый эспандер или гантели 💪
❕Совет: в упражнении «Сгибания рук на бицепс» можно заменить резиновый эспандер на гантели или другие утяжелители, которые комфортно держать в руках.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: 🔹 Начинающий — 2 круга 🔹 Средний — 3 круга 🔹 Продвинутый — 5 кругов
💪 Заряжены на новую неделю? Вот какие мероприятия пройдут в эти дни:
🟢26 ноября: Фестиваль ГТО среди средств массовой информации состоится на стадионе «Волга» в Чебоксарах.
🟢28 ноября: Семейный спортивный фестиваль «Без барьеров и границ» соберет около 110 участников в Липецке.
🟢29-30 ноября: Областная спартакиада Самарской области среди семейных команд «Папа, мама, я – спортивная семья» пройдет в учебно-спортивном центре «Грация». Участие примут 21 команда.
🟢30 ноября: ожидаем «Жуков Трейл» и участие более 300 спортсменов в деревне Стрелковка Калужской области.
🟢30 ноября – 1 декабря: Чемпионат и Первенство СКФО по рукопашному бою пройдет в СК «Восток-Арена», в Ставрополе.
🟢1 декабря: Областной фестиваль «Детская лёгкая атлетика» состоится в Липецке, ДС «Молодёжный».
Тамбов примет всероссийские соревнования по греко-римской борьбе на призы чемпиона мира Виктора Пивоварова. Участие примут около 350 юношей.
