Когда ко мне приходит новый клиент, я всегда спрашиваю, в чем заключается его работа. А знаете, почему? Потому ,что от того, как человек проводит 90% своего времени, зависит то, что он будет делать на тренировках в первый месяц. Что качать человеку, который много сидит? Как считаете, можно ли ему основными упражнениями ставить приседания и выпады? У такого человека зажата зона сгибателей бедра (угол между бедром и животом), поэтому приседаниями мы ее еще больше укоротим. ✔️Ее нужно удлинять, то есть выполнять компенсаторные упражнения, например, для сгибателей подойдет ягодичный мост и различные разгибания бедра. Помимо этого, у таких людей зажат грудной отдел ,так как 90% времени он не подвижен. ✔️В зале стоит уделить внимание упражнениям с ротациями грудной клетки и исключить прямые тяги в тренажерах на время. То есть, для того, чтобы тренировки дали положительный результат , нужно сначала скомпенсировать в тех зонах, где годами копилось напряжение и появился отек. Если дать на эти зоны упражнения неправильного характера, можно заработать нежелательные проблемы. После этого можно приступить к тому, ради чего вы пришли в зал 😉