‼️Очень замороченный пост. Перед прочтением рекомендую взять бутылку и осушить залпом.
Я завязала с качалкойИ вот, почему
Начала работу с конским хвостом.
С моей стороны: декомпрессия поясницы, больше подвижности крестца.
Со стороны массажиста включаем нервы и учим мышцы принимать сигнал. Это не миостимуляция!
Чувствую жжение, как укусы пчел. Это говорит о том, что нервные волокна только-только включились.
При работе с малой и средней ягодичными была сильная тупая боль. Правда, появилась она на 4-м сеансе, до этого мышцы не реагировали. Сейчас — боль, которая со временем рассасывается, растворяется и исчезает.
Встала я, и впервые в жизни средняя и малая (верх ягод) не забиты и не стоят колом. Мышцы мягкие! Раньше к ним невозможно было прикоснуться, дерево деревом. Их невозможно было даже прощупать.
Многие думают, что так и надо. Мол, хорошо, что мышца всегда в напряжении, сильная будет!
Неа. Не будет. Она теряет свою эластичность, то есть способность растягиваться и сокращаться, теряет способность к упругой отдаче. Кровоснабжение затрудняется, мышцы стоит колом, но ослабевает.
Я читала про такие случаи, но почему-то не отнесла себя к ним.
В общем, поскольку большая ягодичная у меня не иннервировалась, нагрузку на себя взяли верхние мышцы. И теперь, когда я что-то там качаю, нагрузка идет именно на них. Мозг их видит.
Где большая ягодичная, у мозга "слепая зона". По идее, есши там недостаточно мяса, организм может запасать жир. Но нихрена! Там раньше даже жир не откладывался. Как и у людей с атрофией. Их для мозга не существует.
По идее все ягодичные, и малая, и средняя, и большая, должны включаться в работу одновременно, но это, как вы понимаете, в идеальном мире.
Поэтому, прежде чем возвращаться к штанге, я хочу уделить внимание реабилитации таза и заставить мышцы выполнять их функции:
- контроль стопы;
- контроль колена;
- контроль крестца и таза;
- контроль тазобедренного сустава.
Скорее всего, получу репутацию местной сумасшедшей в зале. Но я думаю, пару месяцев моя самооценка выдержит.
Ахах, я шучу. Она сколько угодно выдержит🤣🙌🏻