Мифы о тревоге, которые надо развенчать 1️⃣ Тревога изнашивает мой организм и опасна для здоровья Это защитный механизм природы, который срабатывает при активизации инстинкта самосохранения. Может ли она представлять опасность, если направлена на выживание человека как биологического вида? В умеренных дозах тревога даже полезна: мы приучаем наш организм к физиологическим проявлениям стресса, тренируя таким образом его устойчивость 2️⃣Если допускать пик развития тревоги, это будет невыносимо Это убеждения о том, что человек не может вынести определенный уровень дискомфорта. В результате вы усиленно пытаетесь не допустить критичных ощущений, используя различные стратегии избегания и ограничения. А когда она уляжется, вы понимаете, что справились с неприятными ощущениями. В вас рождается протест:"Не хочу такое больше испытывать". Потому что мозг зафиксировал, что вы были "на грани" (по вашему мнению). И следующий раз будет последним... 3️⃣Если я буду оттягивать пугающие моменты, тревога будет меньше Но! Фишка в том, что "ожидание смерти хуже самой смерти" - тревога только усиливается. В период мучительного ожидания ваш встревоженный ум волен блуждать, где хочет, и обычно выбирает катастрофические сценарии. И если в жизни катастрофы редки и маловероятны, то в воображении, напротив, происходят очень часто. Всегда лучше двигаться навстречу своему страху, а не от него. 4️⃣Чтобы устранить тревогу, надо побороть симптомы Симптомы призваны оповестить о том, что есть какая-то проблема. Это как сигнализация, которая срабатывает для предупреждения. Ваша задача - не отключать ее, а понять, что ее включило. Найдете и решите проблему - симптомы уйдут сами. 5️⃣Если я боюсь, значит, я в опасности Ваши чувства — продукт вашего ума, а не факт внешнего мира. Не верьте всему, что чувствуете. Можно рассказать себе какие угодно страшилки, но от этого они не станут реальностью. Когда вы чувствуете беспокойство, спросите себя: «Я действительно в опасности?» Если нет, то симптомы тревоги — это всего лишь шум, фон, но точно ли он из вашей картины мира? 6️⃣Сильные духом люди никогда не испытывают тревогу Многие осуждают себя за то, что в некоторых ситуациях проявляют чрезмерное беспокойство. Они ругают себя, считая слабыми, глупыми, бесхребетными. При этом забывая, что чувство тревоги — особенность человеческой природы. Лучше проявите сострадание к себе, изучите себя, чтобы понять, почему вы так чувствительны и как можно это снизить при помощи приемов эмоциональной регуляции. 7️⃣Нормальная жизнь - это жизнь без тревоги Дискомфорт — неизбежная часть нашего существования. Достижение любой значимой для нас цели влечет за собой множество сложностей: брак, воспитание детей, управление бизнесом... А мы тратим много времени и энергии на то, чтобы уменьшить дискомфорт. Лучше приложить некоторое усилие и научиться терпеть неудобства, когда ситуация этого требует. Верите ли вы в эти мифы? Насколько они осложняют вам жизнь? Может, у вас есть свои личные убеждения о тревоге? Поделитесь с нами)