Если с тревогой вышел в путь, или делаем дорогу веселее Эти дни мы много говорим о тревоге, закономерный вопрос: а что делать с ней? Если вдруг она неожиданно начинает наступать? Усиливаются неприятные симптомы? Здесь главная задача- "не начать себя кошмарить" ( чтоб не испугаться уже самих проявлений тревоги). Значит, надо пару-тройку минут для того, чтобы начать думать. Успокоиться при резкой тревоге поможет упражнение "Дыхание по квадрату ". Важный комментарий: упражнение нужно делать способом диафрагмального дыхания, т. е. на вдохе раздувать живот как воздушный шарик. Выдох через открытый рот. *⃣ Сам факт переключения с негативных мыслей или пугающих эмоций уже снизит вашу тревожность и позволит двигаться дальше по более рациональной дороге. ⏭Делитесь упражнением с друзьями, знакомыми, родственниками,ведь неприятные , тревожные моменты бывают у всех! Памятка, как его выполнять ⬇️⬇️⬇️