Я у мамы экстрасенс или что о нас думают окружающие? Гуляет человечек с собакой. И вот неожиданно она начинает лаять. И в голову этому человечку приходит мысль: "Наверное они думают, что я плохой хозяин, раз не могу совладать со свое собакой". И начинает переживать из-за этого. Какое в этой ситуации решение? Нужно прекращать гадать, что о нас думаю окружающие. Для этого: 1. Подумать, а есть ли альтернативы моим объяснениям? 2. А точно ли я читаю правильно мысли людей? 3. Что я могу сделать, чтобы проверить свои предположения? Где могу взять фактическую информацию? Если ответить на эти вопросы, то как минимум мысли о том, что мои выводы могут быть ошибочны, снизят уровень негативных мыслей. #когнитивныеискажения