Если вы ошиблись, стали ли вы глупее? Ситуасьен: Вы ошиблись на работе. Начальник набухтел на вас, теперь придётся совершать лишние действия, чтобы всё исправить. Что вы в этот момент почувствовали? — Стыд — Гнев — Разочарование Какие мысли появились? Предположу, что "Я дурак/глупый/подставь свое слово". И проблема в том, что вы в это поверили, потому что вы верите в свои мысли. Они - истина. А теперь посмотрим на эту ситуацию с другой стороны. Может ли ошибка привести к тому, что вы после нее отупели? Не странно ли звучит? По моему очень даже, ведь до ошибки и после нее вы никак не изменились. Но восприняли свою мысль как априори. Мы - не есть наши мысли и чувства. Отделяйтесь от них. Попробуйте заменить: "Я дурак/глупый/подставь свое слово" на "Я замечаю мысль, что я дурак/глупый/подставь свое слово". Есть изменения? Отпускает? Отслеживайте такие мысли и не забывайте их прорабатывать, чтобы они работали на вас, а не вы на них. Бывали у вас такие моменты? Как вы с этим справлялись? #методикисамопомощи