Сколько шагов в день нужно на самом деле? Вы наверняка слышали, что взрослым рекомендуется делать 10 000 шагов в день. В новом исследование для оценки физической активности использовались акселерометры, которые фиксировали количество шагов и время, проведенное сидя. Последнее в среднем составляло 10,6 часов в день. Из анализа исключили данные участников, чье здоровье могло повлиять на статистику в первые два года, поэтому результаты применимы к изначально здоровым людям. Результаты показали, что 9 000—10 000 шагов снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и смертности на 39%. Но даже 4 000—4 500 шагов в день дают половину этих преимуществ. Те кто сидел 10 и более часов в день находились в группе повышенного риска, им требовалось максимальное количество шагов в день. 💊 @naukatv_ru