Живите осознанно 🤍

Зачем, почему и как?

У каждого из нас есть привычки, которые нам сложно контролировать и которые так хочется исправить. Каждый раз мы думаем, «вот с завтрашнего дня...», «с понедельника...», «так, всё, с нового года...». Мы даже начинаем что-то делать для изменения привычного действия. А потом — день прошёл, число сменилось, ничего не изменилось. Как же всё-таки начать что-то менять?

Я придерживаюсь мнения, что для того, чтобы изменить что-то в себе, нам сперва нужно понять зачем. Зачем нам перестать пить кофе, если 10 лет мы его прекрасно пили почти каждый день? Зачем нам бегать по утрам, если лучше поспать в тёплой кровати ещё полчасика? Зачем нам учиться не ревновать своего партнёра к каждому столбу и разбираться откуда это пошло, мы же уже 5 месяцев в отношениях и его это не напрягает?

Ответы на вопрос «зачем?» покажут вам вашу мотивацию к изменениям. Я хочу перестать пить кофе, чтобы исправить проблемы со сном. Я хочу бегать по утрам, чтобы чувствовать больше энергии и поправить здоровье. Я хочу, чтобы наши с партнёром отношения стали более глубокими и доверительными.

Ответили на свои «зачем?». А теперь спросите себя почему. Почему я продолжаю пить кофе, хотя понимаю, что это вредно? Почему я саботирую бег? Почему я ревную партнёра?

Ответы на вопрос «почему?» раскроют в чём ваша выгода что-то делать или не делать. Мне выгодно пить кофе, иначе я не чувствую себя бодрой. Мне выгодно не бегать, потому что тогда никто не увидит, что я поправилась. Мне выгодно ревновать своего партнёра, потому что так мне не нужно обсуждать свой страх не быть выбранной.

И вот когда вы нашли свою мотивацию и поняли свою выгоду не меняться, вам будет проще ответить на вопрос «как?». Как я могу не пить кофе, но ощущать при этом бодрость? Как я могу заниматься спортом и не испытывать моральный дискомфорт? Как экологично донести до партнёра, что наши отношения важны для меня?

Если вы хотите что-то изменить, но всё никак не получалось, то попробуйте сначала понять свои «зачем?», «почему?» и «как?». Но есть важное условие — отвечать на эти вопросы себе нужно максимально честно. Осознанность невозможна без тотальной честности, как минимум с самим собой. А когда найдёте ответы на вопросы, попробуйте двигаться в сторону изменений. Постепенно и маленькими шагами. И не забывайте сверяться со своими ответами, вдруг там уже что-то поменялось.

Живите осознанно 🤍

Уже несколько лет я учусь жить осознанно. Осознанно строить отношения, осознанно относиться к своему телу, к своим чувствам и эмоциям. Учусь осознанно воспринимать окружающий мир и себя в нём.

Для меня осознанность — это мостик к физическому и ментальному здоровью. И чтобы мои душа и тело чувствовали себя хорошо в любом состоянии и в любом возрасте, я хочу и дальше развивать свою осознанность.

А ещё, мне очень хочется, чтобы осознанных людей в моём окружении становилось больше. Тех, кто думает и заботится о себе и о своём теле. Так и родилась моя идея создать этот проект.

Присоединяйтесь, если вам это тоже интересна тема осознанности!