Саша Панов недавно писал про свою индивидуальную рабочую тактику предпринимателя. Там же он зарепостил несколько других тактик от наших общих знакомых из мира бизнеса. Эти тексты натолкнули меня на размышления: а что я использую для повышения продуктивности? Оказалось, что, помимо чисто деловых инструментов, у меня сформировался широкий набор привычек, которые помогают поддерживать в тонусе физическое и ментальное здоровье. И вот они: ▪️ «Чекин» с утра. Сразу после того, как проснулся, почти каждый день я задаю себе экзистенциальные вопросы типа «Кто я?», «Что я делаю в жизни?», «Зачем я это делаю?» и т. п. Состояние полусна даёт хорошую среду для калибровки и уточнения как стратегии, так и тактики жизни. ▪️ Контрастный душ дважды в день. Если постоять под горячей водой, а потом окатить себя холодной — получаешь маленький гормональный взрыв в мозгу. Очень тонизирует. Академик Амосов вообще считал, что закаливание — один из главных столпов здоровья. ▪️ 15 тысяч шагов в день. У меня на руке всегда трекер, а в голове установка — нужно сделать 15 тысяч шагов. Желательно каждый день. Но важней среднее по неделе, месяцу, году. Я научился на ходу писать, вести собеседования, смотреть видео и читать. ▪️ Спорт 2-3 раза в неделю. Я живу строго по календарю. И если в нём указано, что у меня сегодня бассейн или фитнес, значит так тому и быть. А в календаре это всегда указано 🤨 ▪️ Микромедитации. До нескольких раз в течение дня я сажусь на 1-3 минуты, останавливаю бег мыслей и сосредотачиваюсь на дыхании или на звуках вокруг. Ну, или просто внимательно что-нибудь разглядываю, стремясь увидеть в этом красоту. Успокаивает и фокусирует. ▪️ Минимум «пустых» углеводов в еде. Я почти не ем хлеб и классический гарнир типа картошки, риса, макарон. Всё это я заменил на свежие овощи, зелень и разные салатные листья. На десерт стараюсь есть свежие фрукты. ▪️ Периодически в течение дня задаю себе вопрос «как я себя чувствую?» и прислушиваюсь к ответу. Болезнь многих предпринимателей — трудоголизм. Поэтому иногда не замечаешь, что упахался до риска подорвать здоровье. *** А у вас есть привычки, помогающие продуктивности? Делитесь в комментариях.