🔔Как создать условия для отдыха? Вот несколько советов, которые помогут создать оптимальные условия для отдыха: ✅Правильно готовьтесь ко сну. Спать следует в прохладной комнате с открытым окном. Оптимальная температура воздуха для сна — 18–20 градусов, а влажность воздуха — 60 %. ✅Спите не больше и не меньше. Нужно постараться не сбить режим: ложиться и вставать примерно в то же время, что и в будни. ✅Отдыхайте в темноте. На работу мозга, сердца и иммунитета влияет гормон мелатонин. Он вырабатывается, когда в глаза не попадает яркий свет, поэтому за два часа до сна нужно отложить смартфон. ✅Активно двигайтесь. Во время прогулок под действием солнечных лучей вырабатывается «гормон счастья». ✅Слушайте любимую музыку. Музыка приносит не только эстетическое удовольствие — она влияет на тонус сосудов и может улучшить кровообращение. Полезно - 💘