🔴 روش سریع خواب در دو دقیقه به سبک ارتش آمریکا:یک راهکار برای خوابیدن در دو دقیقه وجود دارد که گفته شده است می‌تواند در ۲ دقیقه به هر کسی کمک کند تا به خواب رود. کتابی با نام «آرام باش و پیروز شو: اجرای قهرمانی» در سال ۱۹۸۱ تالیف شده و با جزئیات کامل روش خوابیدن سریع سربازان آمریکایی را توضیح داده است:
۱- عضلات صورت خود از جمله فک، زبان و عضلات اطراف چشمتان را آرام کنید.
۲- تا جایی که می‌توانید شانههایتان را پایین بیندازید. پس از آن به ترتیب بالا و پایین بازوها را پایین بیندازید.
۳- نفس بکشید و سینه خود را آرام کنید. سپس پاهایتان را از ران آرام کنید و کم کم به پایین بروید.
۴- به مدت ۱۰ ثانیه سعی کنید ذهنتان را خالی کنید و به یکی از این موضوعات فکر کنید:
-روی یک مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیدهاید.
-در یک دریاچه آرام روی یک قایق دراز کشیدهاید و آسمان آبی و صاف را میبینید.
۵- برای ۱۰ ثانیه با خود تکرار کنید: «فکر نکن»!
گفته می‌شود که این راهکار تنها بعد از ۶ هفته تمرین برای ۹۶ درصد از افراد موثر است.
@Med_Apple
