Маячок

Элизабет Кюблер-Росс
«О смерти и умирании»
8/10

Прочла книгу про то, с чем каждому из нас рано или поздно предстоит столкнуться, — про смерть. Ее написала врач-психотерапевт Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году. Это та самая книга, где впервые были сформулированы пять стадий горя, которые до сих пор используются в психотерапии: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Я решила ее прочесть, потому что довольно часто сталкивалась со смертью: в детстве умерли дедушка и прабабушка, в 16 лет от онкологии умер другой дедушка, который жил с нами, несколько лет назад умерла моя бабушка Нина, которая была мне особенно дорога. Бабушка Нина долго болела, и я до сих пор чувствую, что не смогла до конца это прожить (особенно мешает то, что меня не было на похоронах).

Кюблер-Росс построила книгу на основе сотен интервью с умирающими людьми. Она рассказывает, как люди проживают различные стадии принятия своей болезни, что они чувствуют, и как их близкие могут их поддержать. Многие интервью включены в книгу без изменений, как иллюстрация этих самых стадий.

Это не книга про внезапную смерть. Это книга про долгое умирание, когда у людей есть время попрощаться и проститься друг с другом. Особенно важна эта книга для тех, у кого в жизни есть близкие с серьезными заболеваниями. Она помогает понять друг друга и прожить этот ужасный период вместе, учит отпускать и прощаться.

Важно упомянуть, что позднее автор сошла с ума и дискредитировала себя, из-за чего от нее отвернулось научное сообщество. Это грустно, но не отменяет фундаментальности книги и ее влияния на то, как сейчас выглядят хосписы и паллиотивная помощь.

#Вольфчитает

Немного про продуктивность, гиперфокус и его вред.

Я отлично планирую и очень въедлива в темы, которые изучаю. Ничего не может меня отвлечь, если я увлеклась задачей. Это полезнейший навык для работы и есть даже книги, которые учат людей входить в такое, немножко одержимое состояние. Оно называется гиперфокусом. Но есть и обратная сторона медали, про которую мало кто пишет: в некоторых случаях гиперфокус может захватить жизнь))))

Приведу пример: пару дней назад я задумалась, а не завести ли мне ребенка. И если обычно я сразу отвечаю себе «точно нет», то тут я ответила себе «ну может лет через 5». Казалось бы, можно расслабиться и вернуться к теме через 5 лет. Но не в моем случае.

Я так на этом сконцентрировалась, что узнала уже все касательно детей в Нидерландах и сама не замечая спланировала жизнь несуществующего ребенка до совершеннолетия… Я разобралась как работает система образования. Продумала перестановку в квартире. Узнала сколько стоят памперсы, одежда, образование, няни. Разобралась в типах школ и садиках и выбрала хорошие. Поняла, когда и как вставать в очередь. Выбрала запасную школу на случай, если не понравится первая. В конечном итоге я расстроилась, подумав о том, что будет, если мой ребенок плохо сдаст экзамены в 12 лет (в голландской системе образования это самый важный экзамен, сильно влияющий на жизнь).

Разумом я понимаю, алле, Майя, какие 12 лет, какой экзамен, У ТЕБЯ НЕТ ДЕТЕЙ))) может и не будет никогда. Но мысли сами лезут мне в голову, когда я не сконцентрирована на чем-то другом, а просто например гуляю и очень сложно сказать себе «просто не думай об этом».

Умение войти в это состояние объективно очень помогает в жизни добиваться своих целей, работать, преодолевать трудности. С другой стороны — это реально выматывает. Вместо того, чтобы отдыхать, я как будто беру себе дополнительные проекты. К тому же, несмотря на то, что я умею входить в это состояние по надобности, я не умею его «выключать», когда оно возникло само по себе, как в истории с ребенком.

Ну а теперь к главному. Мне надо поймать гиперфокус на том, как остановить неостанавливаемый гиперфокус 😄 Если вы что-нибудь знаете о том, как выключить гиперфокус и можете посоветовать книжки или статьи по теме — посоветуйте плиз. Скорее всего многие напишут про СДВГ, но я не думаю, что у меня СДВГ, потому что у меня нет проблем с концентрацией и я умею делаю скучные дела.

«Патриот»
Алексей Навальный
10/10

Книга состоит из двух частей. Первая — что-то вроде истории современной России смешанной с автобиографией Алексея и его отношением к событиям. Вторая — тюремные дневники.

Чем дольше читаешь, тем страновится страшнее и больнее. По этой причине я закончила ее залпом, чтобы остановить скорее эту наростающую тревогу и не мучать себя лишние минуты. Можно представить, как тяжело было Алексею, если даже описание событий читать невыносимо. По тексту и интонации видно, какие страницы он пишет в окружении семьи и в безопасности, а какие — в тюрьме.

Начиная с середины приходилось три раза остановиться, чтобы поплакать. Несмотря на всю тяжесть книги, мне бы очень хотелось, чтобы ее прочло как можно больше россиян. Жалко, что сделать это будет практически невозможно. Электронную версию на русском делать не стали, а бумажную я бы хранить в России не стала. Уверена, что в ближайшее время ее признают экстремистской.

#Вольфчитает

Бокс

Продолжаю учиться здоровому образу жизни и открыла для себя бокс и кикбоксинг! Попробовала уже три клуба и наконец нашла для себя ✨тот самый зал✨. 

Во-первых, вы бы видели тренера... двухметровый голландец с голубыми глазами и идеальной улыбкой, почти такой же красавчик, как мой муж. 
Во-вторых, в зале играет классный даунтемпо-хипхоп, а не дурацкая кальянная музыка. 
В третьих, крутое помещение. Это не гламурный зальчик с искуственно-андеграундными вайбами а-ля блэк-стар бургер, а настоящие складские помещения с кирпичными стенами, что создает прикольный антураж. Как будто мы сейчас потренеруемся, зайдем за угол и попадем на стрелку.
Еще мне нравится, что абонимент стоит дешево и учишься постоять за себя. У меня удивительно неплохо получается для полного новичка.

Надеюсь, не брошу. Впереди вводный курс, а дальше хочу дойти до спаррингов 🙂

На прошлой неделе еще пробовала пилатес, оказалось совсем не мое. Все тоже самое, что можно делать на коврике, только дорого и боишься упасть с этой конструкции. Сегодня еще иду попробовать сайклинг. Но, думаю, остановлюсь все-таки на боксе.

Аура при мигрени

У меня много лет диагностирована мигрень, но на днях я впервые столкнулась с аурой. Это когда в мозгу что-то происходит и проявляются зрительные нарушения, такие, как на фотке.

Вот только я не знала что это аура и успела сильно испугаться :) Расскажу вам, как это было, чтобы вы не пугались если с вами такое произойдет!

Сначала я поняла, что не могу читать и писать — ровно в той точке, куда я смотрела, находилось маленькое световое пятно, как будто я смотрела на солнце. Потом оно трансформировалось в большую слепую зону в правом глазу. Пятно было заблюрено, рябело и немного переливалось разными цветами. Оно становилось больше и больше, но потом довольно резко само прошло. Длилось все минут 40.

Вот так вот бывает!

И в Амстердаме иногда случается пиздец:

9 лет с лучшим коллегой, другом, наставником.

Люблю свою работу всем сердцем, думаю это был только разогрев!