Заметки джедая

Что вообще такое проживать эмоции?

Очень хороший вопрос, который заставляет меня вновь приходить к мысли о том, что то, что психологу кажется всем известным, на самом деле таковым не является. Когнитивные искажения🫡

Прожить эмоцию — значит заметить (принятие) её, назвать (обозначение), выяснить истинную причину появления.

Чаще всего люди сталкиваются со сложностями ввиду подавления, избегания эмоций. У многих есть так называемое онеменение. Когда нет вообще понимания чувствую ли я что-то, а уж тем более как-то назвать это.

Ещё частая трудность в проживании заключается в наличии рэкетного чувства (замещающее истинное). То есть вы испытываете ревность (рэкет), а за ней на самом деле страх, например.

⚡️Проживать эмоции важно, потому что это помогает нам двигаться по жизни в правильном (своём) направлении.
😥Подавленные эмоции негативно влияют не только на психологическое состояние, но и физическое.
Многие не догадываются, но усталость и нежелание что-то делать может быть связано с подавленными эмоциями.

А проблемы эти возникают ввиду фундамента, заложенного в детстве. Тем, как нас учили обращаться со своими эмоциями, как взрослые обращались со своими переживаниями. Всё это сформировалось в форме убеждений, поведения и как итог нейронных связей.

У меня много про чувства здесь — #чувства

Запрет на злость — анонимный вопрос:

«Добрый вечер! Продолжая тему запретов, хочу узнать о запрете на злость. Что с этим можно сделать? Понимаю, что это очень мешает в жизни, больше так не могу. Кажется, что во мне этой злости очень много, что если я разрешу себе злиться, стану такой невыносимой, что потеряю всех близких. Как будто опыт отношений с людьми именно это и показывает».

Мой ответ:

Здравствуйте! Хочется здесь вас поддержать и с одной стороны согласиться с некоторыми вашими мыслями, а с другой стороны обозначить наличие в них когнитивных искажений.

1️⃣Для начала можно прояснить для себя, что значит стать невыносимой? Это какая вы конкретно? Что делаете, если вы невыносимая? Чего не делаете?

Для меня невыносимый человек — это тот, с кем невозможно договориться, кто не пытается услышать. Вы собираетесь становиться именно таким человеком?

2️⃣От разрешения себе злиться мы не становимся объективно невыносимыми. Субъективно и для кого-то — да. Это значит, что вы явно для кого-то станете неудобной и даже невыносимой. Предлагаю подумать для кого именно, что вас пугает в этом и стоит ли это запрета на злость.

Конечно, удобнее общаться с человеком, который всегда готов помочь, всё вытерпеть и поставить ваши потребности в приоритет. Но похоже ли это на взрослые отношения? Где оба видят друг друга настоящими, принимают, слышат и уважают?
Здесь можно расставить приоритеты и подумать, что вы хотите в любых отношениях.

3️⃣Ваш опыт может быть следствием того, что людям действительно нужно было от вас удобство, а не вы настоящая. Ещё это может быть про то, как вы выражаете злость. Если она копится, а потом вы в какой-то момент выдаёте человеку «Пошёл в жопу паскуда», то возможно стоит подкорректировать не только форму реакции, но и конечно паттерн накопления. Это только два варианта про ваш опыт, а их может быть значительно больше. Вывод один — потеря близких после выражения злости может быть связано не с тем, что вам нельзя злиться. Стоит это проверить на предмет реалистичности.

Сексуальность — анонимный вопрос:

«У меня болит сексуальность. Потому что на неё с детства наложен был запрет. И у меня ещё не было секса ни с кем, ни разу. Только не самые приятные поцелуи без моего на то разрешения. А когда я была готова вот вообще на всё, человек разжег страсть, то ли отомстил, то ли испугался и свалил. И тогда я почувствовала удар по моему женскому. И очень сильный. Вот только целовались, причём я чувствовала колоссальное влечение, а он такой, хоба и ушёл. И я не понимаю и не умею понимать, когда нравлюсь и что делать. Страшно».

Мой ответ:

Сообщение непростого содержания, потому что в нём несколько тем, каких конкретно трудно сказать ввиду малых данных. Также нет вопроса, поэтому на свой страх и риск буду отвечать там, где вижу больше всего энергии, а именно в страхе.

📌С точки зрения транзактного анализа запрет на сексуальность больше про предписание «Не будь собой!», хотя можно так же поисследовать «Не живи!», «Не чувствуй!» и «Не будь близкой!»

Что можно сделать: вспомнить всё, что вам говорили и что вы наблюдали в своей семье про секс, семью, маму, папу, женщину, мужчину, отношения, сексуальность. Так вы соберёте данные и будет с чем непосредственно работать.

📌Непонятно, что именно пугает.
Что вы можете кому-то нравиться? Что вы привлекательная? Что у вас может быть секс? Страх нужно изучить и понять из чего он сложился, когда, за счёт чего. Это про запугивание Внутренним Родителем Внутреннего Ребёнка. А за сексуальность и секс у нас отвечает Эго-состояние Ребёнка. Если оно подавлено в этом плане, то свободного, спонтанного проявления не будет.

Поэтому можно в принципе составить список того, в чём вы напряжены и зажаты, не только в сексуальности. Расставить пункты от самого лёгкого к самому сложному и начинать делать с лёгкого. Например, самым сложным окажется секс, самым лёгким — зайти после работы в кафешку в одиночестве и заказать себе вино.

📌По поводу непонимания, когда нравитесь и что делать. С этой запутанностью мышления следует разбираться. Понимаете ли вы, когда человек с вами хочет дружить? Когда вы как личность ему симпатичны? Потому что это может быть связано как с банальным в отсутствии эмпатии, тогда развиваем эмпатию. Так и с чем-то другим. Поэтому рекомендую с кем-то обсудить или написать на листок как вы вообще понимаете отношение человека к вам, с чего взяли, что не понимаете, когда нравитесь, что значит нравиться? Если речь про случай выше, то вы вполне могли нравиться этому мужчине, поэтому он по отношению к вам совершал определённые поступки.

📌И, возможно, тема личных границ здесь тоже будет актуальна. Их чёткое определение, навык защиты.

Если делать вывод, то я бы однозначно рекомендовала психотерапию, потому что есть запутанность в мышлении и сильные запреты, которые самостоятельно будет трудно разрешить. Нужен кто-то надёжный, на кого сможете опереться, вытаскивать всю эту боль, проживать её, выстраивать новые связи в мозге.

И, конечно, разрешить себе жить. Секс — это про жизнь. В этом много энергии и если это место болит, значит голод в этом месте есть. Сейчас этот голод удаётся закрывать ненапрямую, но единственный выход, чтоб не болело, это поесть того, чего хочется. Голодаю по сну — поспать. Голодаю по общению — выйти пообщаться. Голодаю по сексу — посекситься.

Хочется вам пожелать раскрыть вашу энергию для себя, почувствовать её и вкусить!❤️