Запрет на злость — анонимный вопрос: «Добрый вечер! Продолжая тему запретов, хочу узнать о запрете на злость. Что с этим можно сделать? Понимаю, что это очень мешает в жизни, больше так не могу. Кажется, что во мне этой злости очень много, что если я разрешу себе злиться, стану такой невыносимой, что потеряю всех близких. Как будто опыт отношений с людьми именно это и показывает». Мой ответ: Здравствуйте! Хочется здесь вас поддержать и с одной стороны согласиться с некоторыми вашими мыслями, а с другой стороны обозначить наличие в них когнитивных искажений. 1️⃣Для начала можно прояснить для себя, что значит стать невыносимой? Это какая вы конкретно? Что делаете, если вы невыносимая? Чего не делаете? Для меня невыносимый человек — это тот, с кем невозможно договориться, кто не пытается услышать. Вы собираетесь становиться именно таким человеком? 2️⃣От разрешения себе злиться мы не становимся объективно невыносимыми. Субъективно и для кого-то — да. Это значит, что вы явно для кого-то станете неудобной и даже невыносимой. Предлагаю подумать для кого именно, что вас пугает в этом и стоит ли это запрета на злость. Конечно, удобнее общаться с человеком, который всегда готов помочь, всё вытерпеть и поставить ваши потребности в приоритет. Но похоже ли это на взрослые отношения? Где оба видят друг друга настоящими, принимают, слышат и уважают? Здесь можно расставить приоритеты и подумать, что вы хотите в любых отношениях. 3️⃣Ваш опыт может быть следствием того, что людям действительно нужно было от вас удобство, а не вы настоящая. Ещё это может быть про то, как вы выражаете злость. Если она копится, а потом вы в какой-то момент выдаёте человеку «Пошёл в жопу паскуда», то возможно стоит подкорректировать не только форму реакции, но и конечно паттерн накопления. Это только два варианта про ваш опыт, а их может быть значительно больше. Вывод один — потеря близких после выражения злости может быть связано не с тем, что вам нельзя злиться. Стоит это проверить на предмет реалистичности.