«افسردگی & خستگی روانی» افسردگی و خستگی روانی مثل دو نوع مختلف آسیب به موتور ذهنی ما هستند. افسردگی به‌نوعی مثل زمانی است که موتور به طور کلی خراب شده و حتی وقتی تلاش می‌کنیم حرکت کنیم، هیچ چیزی به درستی کار نمی‌کند. احساس بی‌ارزشی، غم و ناامیدی ما را به شدت فرسوده می‌کند و نمی‌گذارد به هیچ چیزی علاقه‌مند شویم. اما خستگی روانی بیشتر شبیه زمانی است که موتور کار می‌کند اما مدام تحت فشار و بار سنگین قرار دارد. ذهن با استرس و فشار زیاد دچار افت عملکرد می‌شود، اما هنوز به طور کلی کار می‌کند. در این حالت ممکن است هنوز احساس انگیزه یا امید داشته باشیم، اما توانایی انجام کارها و تمرکز کاهش می‌یابد. پس در حالی که هر دو به نوعی انرژی ذهنی ما را مصرف می‌کنند، افسردگی بیشتر به ناتوانی عاطفی و فکری می‌انجامد، در حالی که خستگی روانی بیشتر از فشار زیاد و فرسودگی ناشی از استرس است. برای درمان افسردگی باید به یک متخصص روان مراجعه کنیم و در عین حال داشتن رژیم غذایی مناسب(مصرف بیشتر پروتئین و فیبر و کاهش مصرف کربوهیدرات)، انجام فعالیت بدنی و ورزش و داشتن خواب کافی به روند درمان کمک می‌کنند. مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا، تنظیم مرزهای شخصی، استراحت و تجدید قوا وانجام فعالیت‌هایی که انرژی‌بخش هستند (مانند پیاده‌روی در طبیعت یا خواندن کتاب) و همچنین تغییر الگوهای کاری در صورتی که فشار کاری زیاد است می توانند در رفع خستگی روانی موثر باشند.