Если вам сложно заснуть, попробуйте этот метод Представьте: вы лежите в постели, усталость наваливается, но сон так и не приходит. В голове крутятся тысячи мыслей, мешая расслабиться. Знакомо? Я сама долго боролась с этим, пока не нашла один простой, но удивительно действенный метод. Никаких сложных техник — всё гениальное действительно просто. Этот метод называется «ментальное перебирание». Всё, что нужно сделать, — лечь поудобнее, закрыть глаза и выбрать тему. Например, фрукты. А затем начинайте перечислять их в голове. Яблоко, дыня, черешня, банан… И вот на банане я уже зеваю 😁 Но есть одна хитрость: чтобы метод не терял свою эффективность, меняйте темы. Я долгое время перебирала только фрукты, и в какой-то момент мозг стал делать это автоматически, так что я успевала и фрукты «перебирать», и в своих мыслях блуждать. Вчера, например, решила переключиться на типы обуви. И знаете что? Работает! Как попробуете — поделитесь впечатлениями. Какую тему выбрали? Как долго в итоге засыпали?