Как помогает музыка Положим, есть человек, и этот человек слушает от 10 до 30 минут абсолютно любой музыки. ⬇️ Пока человек слушает музыку, он непроизвольно меняет ритм дыхания. Когда в музыке нарастает напряжение — акцент на вдохе, разрядка напряжения провоцирует акцент на выдохе. [1] ⬇️ Акцент на вдохе заставляет сердце биться быстрее, акцент на выдохе замедляет пульс. Пульс становится разнообразным: то быстрее, то медленнее. ⬇️ Вариативность частоты пульса — это вариативность эмоций. [2] Чем проще разогнаться и замедлиться, тем проще прожить абсолютно любую фигню. Злит — разозлился, успокоился. Депрессует — приуныл, встал пошёл делать дела. Пугает — испугался, перестал бояться. ⬇️ Человек выключает музыку. Он чуть более психологически устойчив и ещё около часа проще реагирует на всякую фигню. 💕Как связаны дыхание и пульс: кардиореспираторная синхронизация Когда акцент на выдохе, пространства в груди становится меньше, кровь в сосудах сердца начинает течь быстрее, рецепторы посылают сигнал «‎наверх»‎, блуждающему нерву: нужно замедлить сердцебиение, а то что-то мы зачастили. Когда акцент на вдохе, ситуация обратная: пространства в груди становится больше, кровь в сосудах сердца течёт медленнее, рецепторы посылают сигнал «‎наверх», блуждающему нерву‎: нужно ускориться, а то что-то мы тормозим. С возрастом кардиореспираторная синхронизация становится хуже, нужны тренировки, чтобы её восстанавливать. Как восстанавливать? Физической нагрузкой, здоровым образом жизни, дыхательными упражнениями. Но можно и проще. Музыку слушать, например. :) 1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1050173821000700?via%3Dihub= 2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1037/1089-2680.10.3.229