По утрам я включаю рандомные видео на Ютубе. И так совпало, что последние 3 видео, которые я включала, неожиданно сводились к ментальному здоровью и майндфулнес-практикам. Любимка Похитюша Ароматов посвятил майндфулнес половину всего видео и там все практики, которые мы будем выполнять на курсе. Даниил Шулейко, CEO Яндекса, при ответе на вопрос «От чего зависят твои победы?», сказал: «Ментальное и эмоциональное состояние». Дальше в примерах был Новак Джокович, который давно практикует светскую медитацию. Arthur C. Brooks, профессор Гарварда, в своем видео «Почему идентифицировать себя через работу — не лучшая идея» приводит в пример свою личную технику, которую он разработал на примере медитации (тут в основе буддистская медитация принятия смерти, адаптированная под светские реалии). А запрос how to improve focus в Google за последние 5 лет стремительно растет вверх. И понятно почему. Мир вокруг развивается быстрее нас. По словам Daniel Levitin (нейробиолога и профессора психологии) сейчас наш мозг отстает от окружающей среды в развитии примерно на 20 000 лет. Скорее всего, через 20 тыс лет, а может и раньше, мы достаточно адаптируемся к тому, чтобы параллельно постить в телеграме, сидеть на зум-колле, букать слот на тренировку, общаться с коллегами и все это без потери качества. Но сейчас нам точно нужны дополнительные тренировки внимания, если мы хотим удерживать фокус на одном и том же деле хотя бы час. Да кому я вру, хотя бы 20 минут. Потому что мы не были готовы к такому количеству информации вокруг. Так что если ваше внимание ускользает — это не потому, что с вами что-то не так. Но и управлять этим тоже можно. С этим как раз помогает научно-обоснованные практики майндфулнес, которые не предлагают навизуализировать прекрасную жизнь, лишь бы ничего не делать, но могут натренировать ваше внимание так, чтобы вы его удерживали ровно на том, что важно сейчас и ровно столько времени, сколько нужно. Один минус — для развития этого навыка нужна постоянная практика. А практиковать мало кто хочет, все хотят сразу результат. И я вас очень понимаю, коллеги.