🍊🍎🍋تغذیه مناسب بارداری،
افزایش ضریب
#هوشی کودک
اگر مادری بخواهد در دوران بارداری،
با نوع تغذیه خود، فرزند باهوش تری به دنیا بیاورد، باید چه کند یا بهترین تغذیه برای بچه هایی که می خواهیم باهوش تر بشوند، چیست؟
یکی از مهم ترین مواد مغذی که باعث افزایش هوش می شود، اسیدهای چرب امگا۳است.
به همین دلیل مردم کشورهای جنوب شرق آسیا و سواحل مدیترانه که ماهی و روغن زیتون بیشتری در برنامه غذایی شان دارند، باهوش تر از سایر مردم جهان هستند.
اسیدهای چرب امگا۳ می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند.
✴️منابع خوب امگا3
✳️میگو و ماهی های چربی مانند
سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین
✳️ روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا۳هستند.
✳️گردو هم جزو منابع امگا۳ محسوب می شود و برای
#هوش_کودک بسیار مفید است.
@kodaknojavan 🌷
