⭐️Преимущества интервального голодания⭐️ 📍ИГ помогает не переедать, а значит, вы стройнеете, не считая калорий и с пользой для здоровья. Почему? Во-первых, ИГ позволяет намного легче контролировать голод. А во-вторых, из 8-ми часового пищевого окна скорее всего выпадет один прием пищи (или один перекус), и вы съедите точно меньше, даже если оставите прежний рацион. 📍Усиливает обмен веществ. Вдобавок к сниженному уровню инсулина и повышенному уровню гормона роста, ИГ повышает выделение жиросжигающего гормона норадреналина. Благодаря такой стабилизации гормонального фона, ваш обмен веществ может повыситься на 3.6-14%. Научные подтверждения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292 📍ИГ помогает повысить чувствительность к инсулину и снизить общий уровень инсулина, что делает собственные жировые запасы организма более доступными для использования. Научное подтверждение: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462 📍Нормализуется уровень сахара в крови. Научное подтверждение: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3842308/ 📍Во время фазы голодания запускаются механизмы обновления. Организм перерабатывает больные и неверно функционирующие клетки, тем самым омолаживая и оздоравливая себя. Научные подтверждения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/ 📍Увеличивается количество гормона роста в организме (а это один из гормонов молодости!) Научные подтверждения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952 📍ИГ улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга. Научное подтверждение: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046 📍Защищает от рака. Исследования на животных показывают, что ИГ может предотвратить рак. Научные подтверждения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290 📍ИГ может заметно продлить продолжительность жизни. Исследования показали, что крысы на интервальном голодании жили на 35-80% дольше. Научные подтверждения: http://www.karger.com/Article/Abstract/212538 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093 PubMed Enhanced thermogenic response to epinephrine after 48-h starvation in humans - PubMed The effects of 48-h starvation on the physiological responses to a 30-min infusion of epinephrine at 25 ng.min-1.kg body wt-1 were studied in 11 norma...