ТОП 5 ПРОДУКТОВ СОДЕРЖАЩИХ РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Белок - один из самых важных компонентов БЖУ БЕЗ НЕГО ОРГАНИЗМ НЕ СМОЖЕТ НОРМАЛЬНО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ 🙀 Сегодня очень хочу поговорить с вами о пяти продуктах, в которых достаточное количество белка 🫶🏼 1️⃣ Фасоль и чечевица Бобовые не только снабжают организм белком (9 гр. на полстакана), в них много сытной клетчатки, полезной для сердца фолиевой кислоты и железа, источника энергии для организма 🫘⚡️ 2️⃣ ТОФУ Многое наверное бояться этого продукта или просто напросто не знают его Тофу - что это ❓ Тофу - это соевый сыр. Но не пугайтесь. Соя – один из главных вегетарианских источников белка. 0,5 ст. тофу содержит 8-10 гр. белка (в зависимости от консистенции продукта). Тофу, приготовленный на сульфате кальция, также дает вам полезную дозу кальция для строительства костей 🙀 3️⃣ Орехи, ореховые пасты и семена Если у вас нет на них аллергии, орехи и семена обязательно должны присутствовать в вашем рационе. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследование Гарвардского университета показало, что эти продукты сильнее многих других влияют на потерю веса. Помимо белка, в них содержится много полезных жиров и клетчатки. Натуральная арахисовая или миндальная паста – отличный вариант, чтобы намазать на тост на завтрак 🙀❤️‍🔥 4️⃣ Грибы 🍄 Но не увлекайтесь ими, они очень тяжелые для желудка, поэтому лучше не употреблять их каждый день 😺 5️⃣ Киноа Тоже наверное не всем знакомый продукт ❓ Благотворное влияние на организм оказывает наличие в составе крупы калия, марганца, меди, натрия. В сырой крупе содержатся витамины Е, РР, группы В. Кроме того, она содержит незаменимые жирные кислоты (НЖК), золу, крахмал, воду, пищевые волокна😻 Чтобы не чувствовали дискомфорт при растительном питании, я подготовила для Вас растительное меню, которые полностью сбалансирована и содержит в себе все необходимые элементы 😻