◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#مشارکت_علمی

🍀اصلاح و تغيير نياز به تاييد طلبي🍀
🔸"قسمتي" از يك جلسه درمان

🍁درمانگر: چه چيز باعث شده كه در محل كار خود احساس خوبي نداشته باشيد؟
🌱بيمار: وقتي كه صبح زود به اداره ميروم، همكارم ليزا، با من برخورد سردي دارد. او خيلي سرسري و با اكراه جواب سلام من را ميدهد.
🍁درمانگر: جواب سربالاي او باعث مي شود چه افكاري به ذهنتان متبادر شود؟
🌱بيمار: ناراحت ميشوم.
🍁درمانگر: ناراحتي يك احساس يا هيجان است كه به دنبال يك فكر زيربنايي بوجود مي آيد. لطفا اين جمله را تكميل كنيد: "احساس ميكنم ناراحتم چون فكر ميكنم..."
🌱بيمار: او مرا دوست ندارد.
🍁درمانگر: فرض كنيم اين فكر درست باشد، چه معنايي براي شما دارد؟ (پيكان رو به پايين)
🌱بيمار: فكر ميكنم كارم را خوب انجام نداده ام.
🍁درمانگر: بنابراين وقتي فكر ميكنيد كسي شما را دوست ندارد، به اين نتيجه ميرسيد كه احتمالا كارتان را بد انجام داده ايد و بعد واقعا ناراحت ميشويد (افكار چگونه احساسات را بوجود مي آورند).
🌱بيمار: بله
🍁درمانگر: وقتي فكر ميكنيد كارتان را خوب انجام نداده ايد، چه افكار ديگري به ذهنتان خطور ميكند؟
🌱بيمار: فكر ميكنم ليزا و كارول به رئيسم گفته اند كه من كارم را خوب انجام نميدهم.
🍁درمانگر: شما فكر ميكنيد "اگر ديگران شما را دوست نداشته باشند، پس حتما پشت سرتان حرف ميزنند؟"
🌱بيمار: درسته. رئيسم از دست من عصباني مي شود. و بعدش- نميدانم- شايد كارم را از دست بدهم.
🍁درمانگر: به نظر ميرسد در دام اين افكار و احساسات ناخوشايند گير افتاده ايد. وقتي فكر ميكنيد ليزا و كارول شما را دوست ندارند، آيا اين نتيجه گيري باعث ميشود كه در اداره به شكل متفاوتي رفتار كنيد؟ (بررسي نوسانهاي رفتار در موقعيت هاي مختلف)
🌱بيمار: سعي ميكنم تنها باشم و با ديگران ارتباطي نداشته باشم. پس از ورود به اداره، به اتاق خودم ميروم و درب آن را ميبندم. تنها كسي كه تا حدودي با او حرف ميزنم، ديويس است.
🍁درمانگر: پس زياد با ليزا و كارول ارتباط نداريد و به نوعي از آنها دوري ميگزينيد. فكر ميكنيد آنها درباره شما چه نظري دارند؟
🌱بيمار: هيچوقت به اين موضوع فكر نكرده ام. آنها اصلا مرا دوست ندارند....
🍁درمانگر: شما فكر ميكنيد انها كارتان را جدي نميگيرند؟ آيا احتمال دارد آنها به اين فكر كنند كه رفتار شما دوستانه نيست؟ يا به اين فكر كنند كه شما ديويس را به آنها ترجيح ميدهيد؟ آيا ممكن است آنها احساس كنند كه از طرف شما طرد شده اند؟ (بررسي شواهد).
🌱بيمار: هيچوقت اين احتمالات را در نظر نگرفته بودم. هميشه فكر ميكردم آنها مرا دوست ندارند.

⚫️تكنيك هاي شناخت درماني(راهنماي كاربردي براي متخصصين باليني). رابرت لي هي. ترجمه: حسن حميد پور، زهرا اندوز. انتشارات ارجمند (١٣٨٨).

@khod_shenaasi