◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۹

🔰🔰🔰


👈 در ادامه بحث وسواس به خرج دادن و تفکر صفر و صدی که گفتیم مانع انجام برنامه ست می خوایم به برخی راهکارها برای رفع این آفت بپردازیم

👌 یکی از مهمترین قدم‌ها برای درمان هر دردی #آگاه_شدن از اونه . وقتی شما خبر نداری یه مریضی ای داری قطعا به فکر درمان هم نیستی.

📝 خیلیا دیروز پیام دادند که ما تا قبل از این تکلیف نمی دونستیم صفر و صدی فکر می کنیم و هر برنامه ای می ریختیم عملی نمی شد چون یا انتظار داریم عالی انجام بدیم و یا اصلا انجام ندیم.

😔 خیلیا نوشتند از این وسواس به خرج دادن ها چه ضربه هایی که نخوردند و چه قدر معطل فرداهایی شدند که بتونند صد در صدی و عالی یه کاری رو انجام بدن.

✅ خیلیا نوشتند وقتی به قدم‌های کوچک خودشون راضی شدند چقدر بعد از یه مدت رشد کردند، مثلاً خانومی که گفته بود من با راهنمایی همسرم در زمان شیردهی شروع به مطالعه کردم و ۲۰ جلد کتاب رو خوندم. در حالیکه قبلش انتظار داشتم در شرایط بهتری شروع کنم.

👌👌پس یک قدم مهم؛ آگاه شدن و فکر کردن به اینه که با این مدل تفکر صفر و صدی چقدر به خودمون و اطرافیانمون آسیب می زنیم و چقدر از رشد همه جانبه مون عقب می مونیم.

🗣 گفتیم یکی از دلایل وسواس به خرج دادن ، تعریف های با آب و تابی هست که آدما از کسانی می کنند که خودشون رو تو یه زمینه ای به صد رسوندند

😲 مثلاً می شینند می گن فلانی هر ساعتی از روز بری خونه ش، خونه ش تمیزه و برق می زنه، غافل از اینکه فلانی بچه ش چه طوری تربیت شده و می شه، چقدر مطالعه داره چقدر به جنبه های مختلف رشد خودش اهمیت داده. اصلا فلانی برنامه زندگیش به چه صورته ؟

💯 خانومی که شما باشی می گی منم باید توی تمیزی خونه صد باشم یا منم باید توی مطالعه م صد باشم ، توی خیاطی و کار هنری صد باشم یا منم باید عرضه پول درآوردن داشته باشم ...

❌ یا وسواس گونه می چسبی به همینها و از کارهای مهم دیگه غافل می شی یا دوبار که اینطور بودی می گی ول کن من که نمی تونم در اون حد باشم کلا هیچ قدمی در این زمینه ها برنمی داری.

❌مثل کسانی که وسواس تمیزی و پاکی دارن پرخاشگری می کنند سر بچه و همسر، روان بچه شون رو داغون می کنند چه قدر زندگی رو به کام خودشون و اهل خونه تلخ می کنند و مدام آب و آبکشی می کنند و توی این ایام کرونایی هم خودشون و اطرافیانشون رو جون به لب کردند.

❌ یا بعضیا می گن ول کن بزار بچه هر چند بار خونه رو نجس کرد، بکنه آخرسال یا بعد از دو سه سال می شوریم و توی این مدت یک بار هم زحمت تطهیر با یه شیوه سریع و راحت رو به خودشون نمی دن. و یا خونه ما که همیشه ریخت و پاشه برای چی مرتب کنم؟ یا برای چی باید ماسک بزنم ؟

😱 پدر بچه شو در می یاره که نمراتش ۲۰ بشه. چون می خواد جلوی همه افتخار کنه بچه ش ممتازه ، حتی به قیمت داغون کردن اعصاب و روان بچه.یا از اون ور می گه ول کن بابا حالا ما که درس خوندیم چی شد ؟

✅ راهکار کسی که وسواسی می چسبه به چیزی 👈 #رها_کردن هست

💥 همون چیزی که به عنوان درمان وسواس از سوی علما و دانشمندان بارها بهش پرداخته شده 👈 از چیزی که می ترسی، #خودتو_بنداز_توش. شما با قدم مورچه ای هم می تونی این کار را انجام بدی.

👈کسانی که بیمار گونه وسواس دارند و مدام نگرانند نکنه وضوم اشتباهه نکنه اینجا نجسه نکنه بدنم نجسه باید به خودشون بگن اصلا همینه که هست می خوام با همین وضو نماز بخونم ، اصلا اینجا نجس هست یا نیست ، می خوام هر جوری هست نماز بخونم، اصلا می خوام یه نماز باطل بخونم... البته این نسخه برای آدمای وسواسی هست نه برای بی مبالاتی.

😐 نمره م ۲۰ نیست اصلا نمی خوام برای ۲۰ بخونم. می خوام ۵ دقیقه ای دو تا مطلب اصلی رو یه نگاه بندازم ... همین ... خِلاص


♦️ و اما کسانی که می گن حالا که نمی تونم عالی باشم همون بهتر که هیچ قدمی برندارم 👇👇

👈یکی از راهکارهاش همون #تکلیف4 هست 👈 #خودتو_گول_بزن. یعنی به خودت بگی حالا ۵ دقیقه فلان کار و انجام بده بیشتر هم نه.
حالا دو دقیقه بیدار بمون بیشتر هم نه.

🐜 راهکار بعدی #تکلیف5 ؛ یعنی #قدم_مورچه_ای هست که خیلیا در پیامهاشون بارها گفتند که قدم مورچه ای در زندگیشون #معجزه کرد . چون دقیقا ما با قدم مورچه ای می خواستیم بگیم اگر چه یکباره نمی تونم صد باشم ولی می تونم صفر نباشم. یه قدم بسیار کوچک که می تونم بردارم.

👌کار را با تدبیر و چاره اندیشی تا می تونی برای خودت راحت کن که یه قدم خیلی کوچیک برداری.

🤔 حالا خیاطی ت عالی نیست دو تا دامن هم نمی تونی برای خودت بدوزی ؟ توی کانالهای آموزشی روزی ۵ دقیقه هم نمی تونی وقت بزاری که شاید بعد از یکسال دو تا ایرادت برطرف بشه؟

#تکلیف29
🔰🔰🔰

برای ما بنویس شما راهکارت برای تفکر صفر و صدی و وسواس گونه چیه

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۷

🔰🔰🔰

🔔 در برنامه عبادی؛ نماز اول وقت رو گفتیم حالا برسیم به #نماز_قضا.

😔 خیلی از ما به خاطر سهل انگاری و غفلت و خواب موندن و یا ندانستن احکام و اشتباهات در خواندن نماز، نماز قضا زیاد داریم

❌ ولی برنامه مداوم و منظمی برای به جا آوردنش نداریم یا یه مدت شروع می کنیم و بعد دوباره می زاریم کنار.

👈 ببینید بارها گفتیم قدم کوچیک بردار ، #قدم_مورچه_ای بردار ولی مداوم بردار، همین #مداومت روی قدم‌های کوچک، دنیا و آخرت ما رو نجات می ده. وقتی ما از دنیا بریم اگر برنامه ای ولو آهسته و مداوم، برای خواندن نماز قضا داشته باشیم کلی حساب و کتابمون با کسی که برنامه و مداومت نداشته فرق داره

🤔 حالا ممکنه آدم یه مدتی هم به دلایل مختلف انجام نده ولی هر وقت یادش اومد باید ادامه داد.

✅ نکته بعدی اینکه نماز قضا رو ببینید اغلب امام جماعت ها چطور می خونند؛ از مستحباتش می زنند و سریع می خونند، مثلاً اذان و اقامه و قنوت رو حذف می کنند، به جای سه بار تسبیحات اربعه یک بار می گن، حتی سلام رو می شه فقط سلام آخر و گفت ، رکوع و سجود ها رو هم یه بار ذکر می گن، خلاصه انقدر راحتش می کنند که مثلاً در عرض یک ربع و شاید کمتر ، بشه ۱۷ رکعت نماز قضا رو خوند.

👈 شما هم می تونید با مراجعه به نظر مرجع تقلیدتون قسمت‌هایی که واجب نیست رو انجام ندین و با احکام و سوالات مربوط به نماز قضا تا حدودی آشنا بشید

📝 برنامه های مختلفی میشه برای نماز قضا داد مثل همون برنامه ای که یکی از دوستان توی قدم‌های مورچه ای گفته بودند👈 شنبه؛ نماز صبح، یکشنبه؛ ظهر، دوشنبه ؛ عصر، سه شنبه؛ مغرب، چهارشنبه؛ نماز عشا ، پنجشنبه و جمعه هم ؛ نماز آیات و یا استراحت و یا جبران اون هفته‌
هر روزی هم که نخوندی فرداش اول واسه روز قبل بعد واسه اون روز رو بخونید. که مثلاً نماز ظهر نخونده ،نروید سراغ نماز عصر.

✏️ می شه یه #قرار_دوستانه گذاشت یه روز درهفته رو تعیین کرد همه اون روز یه ۱۷ رکعت رو بخونند به هم گزارش بدن، که با همون روشی که گفتیم #یه_ربع بیشتر نمی شه.

⏰ ولی همین یک ربع در #برنامه_هفتگی، کلی تغییر در زندگی ابدی ما ایجاد می کنه.

🌸 یه برنامه دیگه ای که می شه پیشنهاد داد البته واسه کسانی که اهل نماز شب هستند اینه که به جای نمازهای #نافله شب، نماز قضا بخونند.

✏️برنامه ش رو باید خودتون تعیین کنید و با توجه به آنچه که هستید قدم های مورچه ای برای خودتون تعریف کنید.

👈کسی که نمازهای صبحش اغلب قضا شده خب باید برای نماز قضای صبحش برنامه بریزه و مثلاً روزی یه نماز قضای صبح بخونه

🔴 یه نکته مهم این که از الان به بعد سعی کنید نماز قضای هر روز رو همون روز بخونید. خدایی نکرده اگه نمازصبحتون قضا شد نزارید مثلاً دو روز بعد بخونید ، همون روز بخونید. یا هر ساعتی پاشدی وضو بگیر اول، قضای نمازت رو بخون.

#تکلیف17

🔰🔰🔰

👈 هر کدوم از شما برای ما بنویسید چه برنامه ای برای نماز قضا هاتون دارید؟ و چطور حساب و کتاب نماز قضا هاتون رو دارید ؟

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۳

🔰🔰🔰


🔔 یادتونه توی تکالیف قبلی نوشتین توی همین ۵ دقیقه هایی که خودتونو #گول زدین و #قدم_مورچه ای برداشتین چه تحول بزرگی توی کارهاتون و زندگی تون و روحیه تون اتفاق افتاد❓❓

🤔 فکر می کنید پای گوشی، چند تا از این ۵ دقیقه ها رو از دست بدین خوبه ؟ ده تا ؟ بیست تا؟ سی تا؟ ... 😔😔
چقدر از این زمانی که پای گوشی می زارید، انرژی و نتیجه دریافت می کنید ؟

🔔بعضی ها وقتی تکلیف ۱۲ رو انجام دادند و جزئیات کارهاشون با گوشی رو فهرست کردند خودشون در ادامه ش نوشته بودند که باید بعضی کانالها رو حذف کنم و باید زمان استفاده م از گوشی رو کمتر کنم چون داره منو از کارهای واجبم غافل می کنه.

🔔خیلیا توی کانالهای بدی نیستند، کانالها و گروههای آموزشی و تربیتی و دینی و ...
🤔 ولی آیا همه اینا برای ما مفیده؟

❌این همه #پراکندگی و #کثرت در موضوعات مختلفی که در طول روز نگاه می کنیم و یه ناخنک به هر کدوم می زنیم، آیا می تونه به رشد ما کمک کنه؟

❌اینها دقیقا می زنه👈 #تمرکز آدم رو از بین می بره و فکر و به دنبال آن روح رو دچار #آشفتگی می کنه.

⏰ یه دفعه چشمت رو باز می کنی می بینی تمام وقتت صرف نگاه کردن و خواندن این کانالها و گروه ها شد و شاید دو تا چیز هم یاد گرفتی

✅ ولی مطمئن باش اون چیزی که از دست دادی مهم تر از اون چیزی بود که به دست آوردی.

❌حتی #ارتباط_مجازی گاهی آفاتش بیش از فوایدشه، توی گروه دوستان و اقوام و نزدیکان، چون لحن و چهره معلوم نیست خیلی وقتا باعث اختلافات و دلخوری می شه، هزار تا حرف و حدیث که همه تقریبا تجربه کردند از همین صحبتای مجازی در می یاد ؛ فلانی به من تولدم رو تبریک نگفت به اون یکی گفت و ... فلانی تسلیت نگفت، فلانی مخالف منو تایید کرد و ... حالا بگذریم از ارتباط با نامحرم که برای بعضی ها عادی شده.

❌همین وضعیت ( استوری ) گذاشتن ها و دیدن های توی اینستا و واتساپ و عکس پروفایلها چقدر زندگی ها رو از هم پاشونده ، طرف صبح بلند می شه حالش خوبه از عالم هم خبر نداره و از داشته های خودش راضیه، همین که استوری خواهر و خواهر شوهر و دوستش رو می بینه که رفتند فلان جا یا عکس عاشقانه با شوهرش گذاشتند و یا فلان رستوران فلان چیز را خوردند حالش بد می شه، دچار حسرت و نارضایتی از زندگیش می شه و دیگه نمی تونه به کاراش برسه.

🤔آخه چه لزومی داره این خبر داشتن ها❓❓❓❓

و چه لزومی داره این خبر دادن ها ❓❓❓

😱 خدایی نکرده فردای قیامت می ریم می بینیم با همین بیننده بودن مون ، ایجاد انگیزه کردیم برای پز دادن ها و از هم پاشوندن خانواده ها و ...

یا ما رو جزء کسانی که قبولشون نداریم نوشتند چرا ؟ چون آمار بازدید کننده های فلان خانم بازیگر و بالا بردیم ، تایید هم نکردیم فقط نگاه کردیم. بعد آمار بازدیدش که بالا رفت صفحه ش توی اینستا می یاد بالا. یعنی کمک به ترویج فحشا کردیم.😱


🔔آفات فضای مجازی کم نیست که در این متن نمی گنجه. بریم سراغ قدم بعدی برای مدیریت گوشی؛

#تکلیف13 ( گوشی تکانی )

🔰🔰🔰

👌 همین امروز یه ده دقیقه یه ربع، وقت بزار چار تا کانالی که خوبه ولی چندان به دردت نمی خوره و وقتت رو الکی می گیره پاک کن، حتی اگه اون کانال همین کانال جلساته.

👈 نهایتا اگه دیدی ممکنه لازمت میشه یه گروه یا کانال شخصی برای خودت بزن و آدرس‌های اونها رو اونجا بزار که فقط وقتی لازمت شد بروی سراغش.

👈پیام رسانها و نرم افزارهای اضافه رو پاک کن یا نزار روی صفحه اصلیت

👈صفحات مجازی ای که آه و حسرت برات به دنبال داره و یا وقتت رو الکی می گیره دنبال نکن ( آن فالو کن) ، وضعیتهای افراد در واتساپ که برات جذابه رو غیر فعال کن.

❌انگیزه نباش برای دیگران که زندگی خصوصی شون رو مدام به اشتراک می زارن و پز داشته هاشونو می دن. این یک نفر کم و زیاد شدنها، شاید به چشم ما نیاد ولی خدا می بینه.


✏️برای ما بنویس از #گوشی_تکونی چه خبر ؟ ایده های خودتونو برای این کار بگید اعضای کانال هم یاد بگیرند.

♦️♦️♦️

https://eitaa.com/jalasaaat