◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
#شفقت_به_خود
Channel
8.03K
subscribers
13.7K
photos
3.17K
videos
3.17K
links
.
👇💕 تعـــرفه تبليغـات کانال خانمانه 💕👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEFFwfPebSyFUKevBg
.
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
#خویشتن نوازی
#شفقت به خود وخویشتن نوازی را فراموش نکنیم
بدون شک بسیاری از ما در کودکی آموخته‌ایم که: "به خودت نوازش نده." اینها فرامین "والدی" است که بر ما تحمیل شده است: "خودنمایی نکن، پز دادن و لاف زدن نوعی بی‌ادبی است!"
مدارس نیز این نوع تلقینات و آموزش‌ها را ادامه می‌دهند، زمانی که شاگرد ممتاز می‌شدیم و یا در یک مسابقه‌ی ورزشی برنده می‌شدیم، اشکالی نداشت که دیگران از ما تعریف و تمجید کنند و بگویند ما چقدر خوب بودیم. لیکن ما خودمان بر این باور بودیم که باید با بی‌اعتنایی و فروتنی بگوییم: "ای بابا، این که چیزی نبود."
در بزرگسالی نیز ممکن است این رفتار "کودک مطیع و سازگار" را ادامه دهیم. با فرا رسیدن دوران بزرگسالی، بیشتر ما به این رفتار عادت می‌کنیم که پیشرفت‌های خود را حتی در نظر خودمان دست کم بگیریم. با انجام این کار، ما منبع اصیلی از نوازش یعنی خویشتن نوازی را محدود می‌کنیم.
📚 کتاب: "تاملی در روان شناسی تجربی تحلیل رفتار متقابل"
نویسنده: یان استوارت، ون جونز
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
👸 @khanoOomaneha 👸
#خویشتن نوازی
#شفقت به خود وخویشتن نوازی را فراموش نکنیم
بدون شک بسیاری از ما در کودکی آموخته‌ایم که: "به خودت نوازش نده." اینها فرامین "والدی" است که بر ما تحمیل شده است: "خودنمایی نکن، پز دادن و لاف زدن نوعی بی‌ادبی است!"
مدارس نیز این نوع تلقینات و آموزش‌ها را ادامه می‌دهند، زمانی که شاگرد ممتاز می‌شدیم و یا در یک مسابقه‌ی ورزشی برنده می‌شدیم، اشکالی نداشت که دیگران از ما تعریف و تمجید کنند و بگویند ما چقدر خوب بودیم. لیکن ما خودمان بر این باور بودیم که باید با بی‌اعتنایی و فروتنی بگوییم: "ای بابا، این که چیزی نبود."
در بزرگسالی نیز ممکن است این رفتار "کودک مطیع و سازگار" را ادامه دهیم. با فرا رسیدن دوران بزرگسالی، بیشتر ما به این رفتار عادت می‌کنیم که پیشرفت‌های خود را حتی در نظر خودمان دست کم بگیریم. با انجام این کار، ما منبع اصیلی از نوازش یعنی خویشتن نوازی را محدود می‌کنیم.
📚 کتاب: "تاملی در روان شناسی تجربی تحلیل رفتار متقابل"
نویسنده: یان استوارت، ون جونز
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
👸 @khanoOomaneha 👸
#شفقت_به_خود چیست؟
📕شفقت داشتن به خود تفاوتی با شفقت داشتن به دیگران ندارد. به این فکر کنید که تجربۀ شفقت چطور حس می‌شود. اول، برای این که به دیگران شفقت داشته باشید بایستی متوجه شوید که آنها رنج می‌کشند. اگر آن فرد بی‌خانمان در خیابان را نادیده بگیرید نمی‌توانید در مورد این که چه تجارب سختی دارد احساس شفقت بکنید. دوم این که شفقت شامل این می‌شود که تحت تاثیر رنج دیگران قرار بگیرید تا قلب شما به درد آنها پاسخ بدهد.
📗وقتی این اتفاق افتاد، احساس مراقبت، ملایمت و تمایل به کاستن از رنج دیگری می‌کنید. شفقت داشتن همچنین به معنای این است که وقتی دیگران شکست می‌خورند یا اشتباهی می‌کنند به جای قضاوت تند و تیز، حسن فهم و مهربانی را به آنها ارائه بدهید. در نهایت، وقتی برای دیگری شفقت را (به جای دلسوزی) احساس می‌کنید معنایش این است که می‌فهمید رنج بردن، شکست خوردن و نقص، بخشی از تجربۀ مشترک انسانی است.
📘شفقت به خود یعنی وقتی شرایط دشواری را تجربه می‌کنید، شکست خورده‌اید یا متوجه چیزی در خود می‌شوید که دوستش ندارید با خود به شیوۀ مشابهی رفتار کنید. به جای این که با ذهنیتی «اخم‌آلود و ناخشنود» درد خود را نادیده بگیرید، مکث می‌کنید تا به خود بگویید: «الان واقعاً شرایط برایم سخت است؛ چطور می‌توانم آسودگی و مراقبت را به خودم هدیه بدهم؟»
📙شفقت به خود یعنی وقتی با شکست‌های خود روبه‌رو می‌شویم -به جای قضاوت‌گری و انتقاد از خود بی‌رحمانه به خاطر نابسندگی‌ها و کاستی‌ها- مهربانی و حسن فهم را به خود ارائه کنیم. آخر چه کسی گفته است که قرار است کامل و بی‌نقص باشید؟
ممکن است برای سالم و شاد بودن بعضی رفتارهای خود را تغییر بدهید اما این کار را برای مراقبت از خود انجام می‌دهید نه به دلیل این که آنچه اکنون هستید بی‌ارزش یا غیرقابل پذیرش است.
📕شاید مهمترین نکته دربارۀ شفقت به خود این است که انسانیت خود را می‌پذیرید و محترم می‌شمارید. چرخ روزگار همیشه آنطور که می‌خواهیم نمی‌چرخد. شما با ناکامی‌ها روبه‌رو خواهید شد؛ فقدان‌ها رخ خواهد داد؛ اشتباه خواهید کرد و از ایده‌آل‌هایتان دور خواهید ماند. انسان بودن یعنی همین. همین واقعیت که همۀ ما در آن شریکیم. هرچه در برابر این واقعیت بیشتر قلب خود را بگشاییم و کمتر با آن بجنگیم، بیشتر می‌توانیم که نسبت به خود و دیگران شفقت را احساس کنیم.
🖌دکتر کریستین نف
🔹مترجم:دکتر_علی_فیضی
📕شفقت داشتن به خود تفاوتی با شفقت داشتن به دیگران ندارد. به این فکر کنید که تجربۀ شفقت چطور حس می‌شود. اول، برای این که به دیگران شفقت داشته باشید بایستی متوجه شوید که آنها رنج می‌کشند. اگر آن فرد بی‌خانمان در خیابان را نادیده بگیرید نمی‌توانید در مورد این که چه تجارب سختی دارد احساس شفقت بکنید. دوم این که شفقت شامل این می‌شود که تحت تاثیر رنج دیگران قرار بگیرید تا قلب شما به درد آنها پاسخ بدهد.
📗وقتی این اتفاق افتاد، احساس مراقبت، ملایمت و تمایل به کاستن از رنج دیگری می‌کنید. شفقت داشتن همچنین به معنای این است که وقتی دیگران شکست می‌خورند یا اشتباهی می‌کنند به جای قضاوت تند و تیز، حسن فهم و مهربانی را به آنها ارائه بدهید. در نهایت، وقتی برای دیگری شفقت را (به جای دلسوزی) احساس می‌کنید معنایش این است که می‌فهمید رنج بردن، شکست خوردن و نقص، بخشی از تجربۀ مشترک انسانی است.
📘شفقت به خود یعنی وقتی شرایط دشواری را تجربه می‌کنید، شکست خورده‌اید یا متوجه چیزی در خود می‌شوید که دوستش ندارید با خود به شیوۀ مشابهی رفتار کنید. به جای این که با ذهنیتی «اخم‌آلود و ناخشنود» درد خود را نادیده بگیرید، مکث می‌کنید تا به خود بگویید: «الان واقعاً شرایط برایم سخت است؛ چطور می‌توانم آسودگی و مراقبت را به خودم هدیه بدهم؟»
📙شفقت به خود یعنی وقتی با شکست‌های خود روبه‌رو می‌شویم -به جای قضاوت‌گری و انتقاد از خود بی‌رحمانه به خاطر نابسندگی‌ها و کاستی‌ها- مهربانی و حسن فهم را به خود ارائه کنیم. آخر چه کسی گفته است که قرار است کامل و بی‌نقص باشید؟
ممکن است برای سالم و شاد بودن بعضی رفتارهای خود را تغییر بدهید اما این کار را برای مراقبت از خود انجام می‌دهید نه به دلیل این که آنچه اکنون هستید بی‌ارزش یا غیرقابل پذیرش است.
📕شاید مهمترین نکته دربارۀ شفقت به خود این است که انسانیت خود را می‌پذیرید و محترم می‌شمارید. چرخ روزگار همیشه آنطور که می‌خواهیم نمی‌چرخد. شما با ناکامی‌ها روبه‌رو خواهید شد؛ فقدان‌ها رخ خواهد داد؛ اشتباه خواهید کرد و از ایده‌آل‌هایتان دور خواهید ماند. انسان بودن یعنی همین. همین واقعیت که همۀ ما در آن شریکیم. هرچه در برابر این واقعیت بیشتر قلب خود را بگشاییم و کمتر با آن بجنگیم، بیشتر می‌توانیم که نسبت به خود و دیگران شفقت را احساس کنیم.
🖌دکتر کریستین نف
🔹مترجم:دکتر_علی_فیضی
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
#خویشتن نوازی
#شفقت به خود وخویشتن نوازی را فراموش نکنیم
بدون شک بسیاری از ما در کودکی آموخته‌ایم که: "به خودت نوازش نده." اینها فرامین "والدی" است که بر ما تحمیل شده است: "خودنمایی نکن، پز دادن و لاف زدن نوعی بی‌ادبی است!"
مدارس نیز این نوع تلقینات و آموزش‌ها را ادامه می‌دهند، زمانی که شاگرد ممتاز می‌شدیم و یا در یک مسابقه‌ی ورزشی برنده می‌شدیم، اشکالی نداشت که دیگران از ما تعریف و تمجید کنند و بگویند ما چقدر خوب بودیم. لیکن ما خودمان بر این باور بودیم که باید با بی‌اعتنایی و فروتنی بگوییم: "ای بابا، این که چیزی نبود."
در بزرگسالی نیز ممکن است این رفتار "کودک مطیع و سازگار" را ادامه دهیم. با فرا رسیدن دوران بزرگسالی، بیشتر ما به این رفتار عادت می‌کنیم که پیشرفت‌های خود را حتی در نظر خودمان دست کم بگیریم. با انجام این کار، ما منبع اصیلی از نوازش یعنی خویشتن نوازی را محدود می‌کنیم.
📚 کتاب: "تاملی در روان شناسی تجربی تحلیل رفتار متقابل"
نویسنده: یان استوارت، ون جونز
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
👸 @khanoOomaneha 👸
#خویشتن نوازی
#شفقت به خود وخویشتن نوازی را فراموش نکنیم
بدون شک بسیاری از ما در کودکی آموخته‌ایم که: "به خودت نوازش نده." اینها فرامین "والدی" است که بر ما تحمیل شده است: "خودنمایی نکن، پز دادن و لاف زدن نوعی بی‌ادبی است!"
مدارس نیز این نوع تلقینات و آموزش‌ها را ادامه می‌دهند، زمانی که شاگرد ممتاز می‌شدیم و یا در یک مسابقه‌ی ورزشی برنده می‌شدیم، اشکالی نداشت که دیگران از ما تعریف و تمجید کنند و بگویند ما چقدر خوب بودیم. لیکن ما خودمان بر این باور بودیم که باید با بی‌اعتنایی و فروتنی بگوییم: "ای بابا، این که چیزی نبود."
در بزرگسالی نیز ممکن است این رفتار "کودک مطیع و سازگار" را ادامه دهیم. با فرا رسیدن دوران بزرگسالی، بیشتر ما به این رفتار عادت می‌کنیم که پیشرفت‌های خود را حتی در نظر خودمان دست کم بگیریم. با انجام این کار، ما منبع اصیلی از نوازش یعنی خویشتن نوازی را محدود می‌کنیم.
📚 کتاب: "تاملی در روان شناسی تجربی تحلیل رفتار متقابل"
نویسنده: یان استوارت، ون جونز
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
👸 @khanoOomaneha 👸