◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#تکنیک_رفتاری

#اگر با یک " #مرافعه گر" ازدواج کردید، چه کار باید بکنید؟

😄#این تکنیک به زبان طنز نوشته شده است.

🙈هیچ چیز در زندگی از این تکان دهنده تر نیست که یک روز از خواب برخیزیم و دریابیم که یک همسر"مرافعه گر" توی رختخواب مان هست. چه کار باید بکنید؟(اقتباس از: کتاب بیشعوری دکتر خاویر کرمنت با اندکی اصلاح و تغییرات:دکتر حمیدرضا ایمانی فر).


1. قبول کنید که نمی توانید به زندگی ائده آل دست یابید. هر چه زودتر انتظارهای تان از زندگی زناشویی را پایین بیاورید، به نفع خودتان است. این کار به ویژه کمک میکند تا از یادآوری این مطلب افسرده کننده که فقط شما بودید که او را به همسری انتخاب کرده اید، خلاص شوید.


2. اگر هنوز افسرده اید، انتظارها را باز پایین تر بیاورید. آن قدر پایین بیاورید که حتی از ازدواج با او خوشحال هم باشید. به چیزهای خوبی فکر کنید که می توانستند طور دیگری باشند.



3. یاد بگیرید که به خاطر وراجی ها یا برج زهرماربودن او جوش نزنید و برای سرکوب کردن کامل احساسات و کمبود محبت خودتان، خودخوری نکنید. برای اینکه به طور کامل بی رگ بشوید لازم نیست حتماً به الکل معتاد شوید. فقط یاد بگیرید که بی خیال باشید. اگر به این درجه از بی خیالی برسید حتی می توانید با چاقو دست تان را ببرید، بدون آنکه درد زیادی را حس کنید.


4. تا آنجا که ممکن است با همسرتان مهربان باشید و مدارا کنید. این کار باعث می شود کاهش قابل ملاحظه اصطکاک ها و آسیب هایی که تاکنون داشته اید می شود. مثلاً وقتی که از سرکار به خانه می آیید، اولین کلماتی که به همسرتان می گویید این باشد:" معذرت می خواهم. به خاطر هر چیزی که به خاطرش ناراحتی، معذرت می خواهم". این نوع معذرت خواهیی های عمومی، باد او را می خواباند و از ناراحتی بیشتر خودتان پیشگیری میکند.



5. اگر همسرتان به گونه ای است که خوشی ها را تحمل نمی کند و اصرار به دعوا و مرافعه دارد، در این صورت با یک همسر معمولی ازداوج نکرده اید. در چنین موقعیتی راه حل آن است که به او کمک کنید تا راه هایی برای تخلیه مازاد خشم و عصبانیت خود پیدا کند. تشویقش کنید که به کلاس های آموزش جنگ چریکی و دفاع شخصی برود و خودتان هم کاراته یاد بگیرید.



6. از میان کسانی که آن ها هم همسران اینچنینی دارند دوستانی انتخاب کنید. به این ترتیب همدردانی پیدا می کنید که می توانید با آنها درددل کنید و کمبودهای عاطفی و غیره تان را جبران کنید.

@khanoOomaneha

@khanevade_shaad

#تکنیک_رفتاری

بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنین

مثلا اول جمله هاتون رو با
«دوستت دارم وقتی که ....»
«خیلی خوشحال میشم وقتی که....»
شروع کنین


@khanoOomaneha

@khanevade_shaad

#تکنیک_رفتاری

بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنین

مثلا اول جمله هاتون رو با
«دوستت دارم وقتی که ....»
«خیلی خوشحال میشم وقتی که....»
شروع کنین


@khanoOomaneha

@khanevade_shaad

#تکنیک_رفتاری

بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنین

مثلا اول جمله هاتون رو با
«دوستت دارم وقتی که ....»
«خیلی خوشحال میشم وقتی که....»
شروع کنین


@khanoOomaneha

@khanevade_shaad

#تکنیک_رفتاری

✅ ماشینت که جوش می آورد؛ حرکت نمی کنی... کنار زده و می ایستی !

✅ و گرنه ممکن است ماشین آتش بگیرد!

✅ خودت هم همینطوری...

✅ وقتی جوش می آوری ، عصبانی می شوی؛ تخته گاز نرو !

✅ بزن کنار! ساکت باش و هیچ نگو...

⛔️ و گرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیان...

@khanooomaneha

#تکنیک_رفتاری

#از_دیگران_تشکر_کنید

فراموش شده ترین ویژگی مهربانی شاید #قدردانی باشد، چون آنقدر به این موضوع توصیه شده است که برای هر کسی عادی شده.
یک تشکر خشک و خالی کمتر از ده ثانیه زمان شما را خواهد گرفت، اما تأثیر آن می تواند مدتها ادامه داشته باشد.
هیچکس نمی تواند بگوید عبارت ساده ای مثل این ،چقدر
می تواند احساس خوبی به دیگران ببخشد.
بنابراین از دیگران به خاطر زحماتی که برای شما می کشند، هرچند کوچک، تشکر کنید.
آنها نیز به مرور دلایلی برای تشکر کردن از شما خواهند یافت.

@khanooomaneha

#تکنیک_رفتاری

💕اگر همسرتون فرد کم حرفیه نگید خجالتیه. بهتره به جای استفاه از الفاظ منفی بهش بگید:

"یکی از بهتری ویژگی‌های تو اینه که خیلی شنونده خوبی هستی".

👰 @khanoOomaneha 👰