📖 خلاصه کتاب شهر شاد 🏷 قسمت پنجم 🔹ادامه مباحث کتاب با بررسی موضوع شادی از منظر روانشناختی پیگیری می‌شود؛ انسان‌ها، ارزش چیزها را به صورت مطلق درک نمی‌کنند همانطور که چشمان ما رنگ را پردازش میکند و درخشندگی یک شی به محیط را به آن وابسته می‌داند، مغز نیز به طور مداوم ایده‌هایی از آن چیزی که برای خوشحالی نیاز دارد را تنظیم مینماید. مغز چیزهایی که اکنون داریم ، چیزهایی که در گذشته داشته‌ایم و چیزهایی که در آینده ممکن است داشته باشیم را مقایسه میکند. ما همیشه چیزهایی را که داریم با بقیه چیزها مقایسه میکنیم. اما پیش‌بینی نمیکنیم که هرچیزی هم که داشته باشیم ، آن را با چیز دیگری مقایسه خواهیم کرد. 🔹 همچنین مغز چیزهایی را که داریم با چیزهایی که دیگران دارند، مقایسه میکند. سپس فاصله از خط پایان و آستانه شادی را مجدد تنظیم میکند. اما خط پایان حتی زمانی که شرایط دیگر ثابت باقی بمانند نیز تغییر میکند. زیرا ما به چیزهای مورد استفاده خود عادت میکنیم. بنابراین شادی در این فرمولبندی خاص، ذاتا در فاصله دوری قرار دارد. هیچگاه نیز ثابت باقی نمی‌ماند. 🔹اغلب مسائل خوب و بد در طول زمان و پس از تطبیق ما با آنها کمتر خوب و کمتر بد می‌باشند؛ در واقع از شدت قضاوت ما نسبت به آنها کاسته میشود. با این حال، سازش‌یافتن با چیزهایی که ثابت هستند در مقایسه با چیزهای متغیر آسانتر خواهد بود. بنابراین ما سریعتر با یک خانه بزرگ سازش میابیم ، زیرا هربار که به پشت در آن میرسیم، همان اندازه است. اما سخت‌تر با رفت و آمد با خودرو سازش میابیم چون هر روز شکل جدیدی از فلاکت را باز می‌نماید؛ با افراد مختلفی که بوق میزنند و تقاطع‌های متفاوت بسته شده و .... . این امر کمک‌کننده خواهد بود اگر ما میتوانستیم بین اهدافی که پاداش‌های طولانیتر دارند و آنهایی که ندارند، تمایز قائل شویم. در این راستا، روانشناسان به طور کلی چیزهایی را که الهام‌بخش مردم هستند به دو دسته محرک‌های درونی و بیرونی تقسیم میکنند. همانطور که نام آنها نشان می‌دهد، محرک‌های بیرونی به طور کلی با پاداش‌های خارجی همراه هستند: چیزهایی که میتوانیم ببریم یا بخریم یا چیزهایی که ممکن است وضعیت ما را در جهان تغییر دهند. اما در حالی که یک آشپزخانه گرانیتی یا افزایش حقوق غیرمنتظره میتواند برای مدت کوتاهی شما را شاد نماید، این تغییرات تاثیر چندانی بر شادی بلندمدت شما ندارد. اغلب ترقی‌هایی که شما را از نردبان درآمدی بالا میبرد، به سادگی پس از یکسال محو میشوند. خط پایین شادی (آستانه ما) تغییر می‌کند.از طرف دیگر محرک‌های درونی درباره سفر تا مقصد میباشند. مثلا برخی از چیزهای خوب هستند که ما هیچگاه به آنها عادت نمیکنیم : ورزش‌کردن ، پروژه‌ها و عادتهای خلاقانه، و حتی انجام کارهایی که نیازمند تمرکز هستند. زمانی که یک فعالیت، خودش پاداش خودش میباشد، در هر بار انجام آن احساس خوبی منتقل خواهد شد. 🔸پاورقی من : {در تکنیکهای روانشناسی جدید مانند ذهن‌آگاهی که بر درک و شناخت احساس فردی در مکان و زمان کنونی تاکید دارند، هدف‌گذاری متداول نهی شده است. در این رابطه بر شناخت هنجار و ارزشهای زندگی تاکید فراوان میشود. به بیان دیگر بهتر آنست که برای زندگی خود ارزشهایی بی‌انتها تعریف کنیم و همواره در مسیر رسیدن و کمال به سمت آنها خود را ارزیابی کنیم، نه اینکه اهدافی پایان‌پذیر را متصور شویم که در صورت موفقیت پس از مدتی و در صورت شکست قبل از رسیدن به هدف احساس ناکامی کنیم. به طور مثال ارزشهایی چون خلاقیت، مهربانی و ... را جایگزین قبولی در امتحان، گرفتن بالاترین نمره، خرید خانه 1000 متری و .. بکنیم تا در راه ارتقای آنها در مسیر شادکامی‌مان را ارتقا بخشیم} #شهرشاد 🆔 @ketab_shahrsazi