Как одеваться на зимнюю пробежку, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и сохранить легкость движений? Этот вопрос мы задали тренерам по бегу и эксперту по спортивной одежде. Вот краткая инструкция. ✦ Одежда. Главные принципы — многослойность и «правило 10 градусов»: одевайтесь так, как будто на улице на 10 градусов теплее. Одежда должна быть из синтетических материалов, которые хорошо отводят влагу и быстро сохнут. ✦ Защита головы, шеи и лица. При температуре выше нуля достаточно повязки на голову. При минусовой— легкая спортивная шапка из синтетических материалов. Лучше не использовать капюшон как основной головной убор. ✦ Обувь. Для городского бега достаточно обычных кроссовок с хорошим протектором. Специальная обувь нужна при сильном гололеде. ✦ Носки. Должны быть правильной длины и из подходящих материалов. Синтетика или смесь с шерстью мериноса — оптимальный выбор. ✦ Аксессуары. Перчатки, шарф или бафф — обязательные элементы зимней экипировки. И позаботьтесь о видимости в темное время суток. ССЫЛКА