Зимой в наших широтах темно. В Москве с декабря по февраль солнце светит в среднем чуть больше 1 часа в день. И это еще неплохо: например, прошлый декабрь был совсем мрачным, в нем было два дня, когда солнце выходило на 3 с лишним часа, а в остальное время оно светило в среднем 3 минуты в день. Нехватка солнечного света негативно отражается на организме человека: растет риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, некоторых видов рака, ухудшается сон и память, усиливается склонность к тревоге и депрессии, снижается либидо. Почему и как это работает, мы объясняли здесь и здесь. Что делать, если отличный совет чаще бывать на солнце не работает, потому что солнца на улице просто нет? Казалось бы, ответ готов: нужно восполнить дефицит за счет мощных источников искусственного света. Но есть проблема: солнечный свет заменить нельзя, можно лишь в какой-то степени компенсировать его нехватку. Рассказываем, как выбрать лампы, лайтбоксы, очки и световые будильники, которые помогут вам сделать это.