Eine gute Portion innere Wärme...🔥 Mit diesen Tipps sorgst du an kalten Tagen für eine gute Portion innere Wärme: 🌶 Iss warm: Eine warme Mahlzeit (z.B. Porridge, Auflauf, Suppe, Eintopf...) wärmt von innen und macht schön satt – idealerweise kombiniert mit wärmenden Gewürzen, wie z.B. Kurkuma, Ingwer, Zimt oder Chili. 🦶Halte deine Füße warm: Gönne dir ab und ein ein wohltuendes warmes Fußbad und zieh dir zu Hause dicke Wollsocken über deine Baumwollstrümpfe. Eine Wärmflasche wärmt nicht nur die Füße, sondern auch das Bett vor. 💪 Bewege dich ausreichend: Alleine schon davon wird Körperwärme erzeugt und du fühlst dich durch ein gutes Maß an Bewegung gleich vitaler und fitter. ❄️ Trainiere dich auf Kälte: Kurze Kältereize (Wechselduschen, Schneetreten, Tautreten, Kneippen...) stärken dein Immunsystem und verbessern die Durchblutung. ☀️ Tanke Licht: Gehe täglich raus und genieße auch im Winter das für uns so wichtige Sonnenlicht. Telegram-Kanal I Bücher