Поскольку во время болезни я испытывал большие проблемы с дыханием, решил рассказать про дыхательные практики, которые мне помогают в жизни, например, взять себя в руки в сложной ситуации.
Самая простая из них — дыхание квадратом.
Что это такое?
Система дыхания, при которой вы считаете про себя до четырех на каждое действие: вдох — пауза — выдох — пауза.
Зачем это нужно?
В тяжелой ситуации помогает не поддаться панике, собраться, сосредоточиться, переключиться со стресса, находиться в моментеха-ха
Как это работает?
Вы фокусируете свое внимание на дыхании, и это позволяет отключить сознание от панических мыслей и успокоиться.
Дыхание — естесственный процесс организма, который управляется вегетативной нервной системой и в норме происходит на фоне, не требует активного участия от человека. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на дыхании, вы максимально «помещаете» себя в текущий момент.
Когда использовать?
Перед собеседованием, выступлением, соревнованиями, экзаменом, выходом на ринг — словом, любым событием, которое генерирует много стресса и «ненужных» мыслей.
Если что-то плохое уже случилось — мне эта система дыхания помогает «заземлиться» и пережить первый поток эмоций, которые толкают на разного рода глупости.
Также для меня это оказалось наиболее простым способом научиться медитировать, очищать свое сознание от мыслей главное не забыть потом вернуть их обратно
🍋 Помните, лимончики: паника никогда не доводит до добра, и любые решения и действия лучше предпринимать на холодную голову.
Расскажите пожалуйста в комментах, если пробовали эту или другие дыхательные практики, интересно послушать про ваш опыт.
🎞 Друзья, представляю вашему вниманию новый выпуск проекта "Вернуться?" с Павлом Касаткиным.
Кстати, для удобства вашего просмотра создал страницу на Рутубе и даже перенес некоторые из последних видео туда, чтобы вы могли их посмотреть.
Немного расскажу о Паше. Сейчас он работает PMM Leadом в Астрал.Платформе, а также является автором телеграм-канала «Инфожиган». Но раньше Паша работал в мире пива. Начинал он с роли маркетолога и продавца-консультанта в магазине "Пиволучше", а потом перешел на руководителя отдела маркетинга в компанию "РусБир". Параллельно с этим был пивным сомелье в ресторане "Schneider". Далее стал директором по развитию в "Seven Hills", также консультировал рестораны холдинга, которому принадлежала пивоварня: "Zotman", "Haggis", "Iggy Pub".
В общем, благодарю очень Павла Касаткина за то, что рассказал о многом в новом выпуске, а вам желаю приятного просмотра!
В этот раз мы кардинально сменим направление и поговорим о пиве. Обсуждать этот напиток мы планируем в компании Павла Касаткина @infojigan и Марины Тонковой, так что скучно точно не будет. Завтра, в 12:00 буду ждать вас в прямом эфире.
Да еще и тема такая "Мифы о пиве". Мне самому уже не терпится раскрыть эту тему!
Ставьте - 🔥, если тоже ждете нестандартный подкаст
Знаете, кем инфожиган был до революции? Инфожиган был экспертом по пиву!
🍋 Приходите завтра послушать, возможно, узнаете меня с новой стороны. Подкаст будет прямо в канале у Алексея, в телеге, ссылочка на него (и пост с подкастом) ниже
