Ты опять ошиблась! — часть 1 [автор поста: София Вилкова] Дорогие подписчики канала! Ниже я делюсь своей реальной историей и переживаниями. Моя цель — развернуть в тексте собственные внутренние процессы, дать валидацию тем вашим Частям, которые сталкивались в похожим или аналогичным опытом. Я прошу вас быть бережными в оценках и суждениях. Также прошу те Части, которые готовы давать советы, побыть рядом и не писать их в комментариях. Спасибо! *** В собственной терапии одним из серьёзных запросов была реакция на ошибки. Мои Части впитали много суждений на эту тему: «Ошибаться нельзя!», «Дураки учатся на своих ошибках, а умные на чужих», «Если хочешь что-то сделать, сделай это хорошо (читай — идеально)». Чужие реакции на совершённые мною ошибки, а также моя собственная ранимая внутренняя организация, привели к появлению: №1. Части, которые отказываются от опыта, чтоб не создавать прецедентов для ошибок №2. Части, которые следят за идеальным исполнением (Перфекционисты) №3. Части, которые затапливают чувством стыда №4. Части, которые критикуют №5. Части, которые ищут одобрения №6. Части, которые парализуют на этапе принятия решений №7. Части, которые бесконечно сомневаются в себе №8. Части, которые избегают проб и новых действий №9. Части, которые знают, что лучше не высовываться №10. Части, которые затапливают ненавистью к себе и виной, если что-то идёт не так. Долгое время стратегия избегания преобладала в моих жизненных выборах. IFS-терапия, вместе с другими методами помощи и поддержки, дала возможность пробовать. Но обычно Части оставались настороже. *** На этой неделе в моей Системе случилось невероятное. Контролирующая Часть расслабилась, и я совершила сразу две Ошибки с большой буквы. Именно такие, которые казались наиболее болезненными для моей Внутренней системы. Первое открытие было на сессии с клиентом (примечание: ситуация описана с разрешения клиента). Моя Система сильно срезонировала опыту клиента, что привело к прорыву моих Уязвимых частей. Было больно, хотелось открываться и вовлекаться, делиться своими чувствами. Я потеряла устойчивость, вылетев из состояния Self. Мои Терапевтические части сложили свои рабочие инструменты и разбрелись, сказав, что прямо сейчас им не под силу что-либо сделать с этим. IFS-терапевт на сессии реагирует, эмпатически вовлекается, замечает свои Части, которые активируются на историю клиента. Обычно достаточно быть в контакте с тем, что происходит внутри. Просить Части быть рядом, не затапливать и не мешать помогающей роли практика. Это работало всегда, но не сработало в этот раз. Стоило большого мужества признаться, что сейчас я чувствую больше, чем это важно для терапевтического процесса. Я озвучила, что та травма привязанности, которая развернулась как отклик на чувства клиента, не позволяет мне продолжить. Я благодарна своим Частям за то, что они не пытались делать вид, что все в порядке, отдавая клиенту ответственность за то, что происходит со мной. Мои Части взяли ответственность на себя, извинились, завершили сессию, вернув деньги. Мои Части запланировали супервизию этого случая, а также решили добавить дополнительную терапевтическую сессию для себя. *** После сессии я ощутила знакомый прилив стыда, но его сила не была так велика как когда-то в детстве. «Ты ошиблась» — констатировал голос внутри — «Наверняка был способ этого не допустить, но кажется, мы его не заметили. Мне очень жаль». Через некоторое время стыд сменился сочувствием к той Части, которая ощущала себя виноватой. Я не смогла помочь клиенту в тот день. И мне действительно очень жаль. Но я не чувствую себя никчёмной в связи с этим. Я ощущаю благодарность к клиенту за понимание и ощущаю большое преображение внутри. Я могу не бросать себя, когда ошиблась. И это большой подарок IFS. Продолжение в следующем посте.