Части и фильтры реальности В когнитивно-поведенческом направлении психотерапии есть понятие когнитивных искажений. Это такие особенности восприятия, на которые влияют наши убеждения (чаще их называют дисфункциональными). Считается (Роуз Девульф, Артур Фримен «Ошибки мышления, или Как жить без сожалений»), что определённые убеждения создают своеобразные «очки» через которые мы смотрим вокруг, не замечая реальности. Интересно, что думает по этому поводу Internal Family Systems? В отличие от когнитивного направления, которое приписывает убеждения человеку (клиенту, пациенту), IFS исходит из того, что убеждения есть у Частей. Убеждения одной Части могут совершенно не совпадать с убеждениями другой. Влияют ли убеждения Частей на моё восприятие реальности? Безусловно! Каждая Часть, активизируясь, включает свой фильтр восприятия. Как это работает на практике? Наглядный пример есть в книге для самостоятельной работы в IFS Джея Уорли «Селф-терапия»: «Муж Шейлы был по уши в работе и не уделял ей достаточно внимания. А потом он забыл про ее день рождения. Это стало последней каплей. Она вскочила и закричала: «Ты меня больше не любишь. Ты думаешь только о своей работе». Активизировалось убеждение Шейлы о безразличии её мужа, которое принадлежало затронутому Изгнаннику. Как только чувства Изгнанника стали переполнять систему, на помощь пришёл громкий Защитник (в книге он зовётся «Истеричной частью», но такие имена обычно не нравятся Частям), который закричал на мужа. Убеждение Защитника может быть таким: «Если я гневно выражу недовольство, партнёр включится в ситуацию и позаботится об Изгнаннике». Как понять, когда я слит с Частью? В отличие от натуральных очков, которые сидят на носу, убеждения Части, слившейся с вами в моменте, бывает не так легко заметить. Если Часть сливается с нами полностью, мы думаем и чувствуем исходя из её системы мнений и ценностей. Ну, и что? Случаются ситуации (и часто) когда нам важно смотреть на вещи объективно, адекватно, «по-взрослому». Состояние слияния может уводить от этого внутреннего баланса и устойчивости. Что мне поможет заметить и не сливаться с Частью? Короткий ответ — группы ноутинга и другие мероприятия на канале. Развёрнутый ответ — нужна определённая практика, улучшающая контакт с вашей системой. Систематическая тренировка замечания Частей, практика отделения от Частей во время медитаций, работы с картой внутренней семьи, IFS-терапия. Чем лучше вы ориентируетесь в своей системе, тем выше вероятность того, что в ситуации с высоким уровнем стресса, вы, как опытный «ноутер», заметите присутствие Части. Ага, и напоследок. Объективно, адекватно и «по-взрослому» — это как? В модели Внутренних семейных системы — это из центра своей системы, из состояния Self. *** Дополнительно по теме: — Взаимодействие с частями — Язык частей — Знакомство с Self