Колесо баланса 2.0 (время прочтения ≈2 минуты) В этом году много внимания уделяю планированию, целеполаганию и мониторингу состояний. Наверное, вы слышали про Колесо баланса. Это классный инструмент для селф-чекапа своих основных жизненных контекстов, но раньше я чувствовал какое-то сопротивление и не подступался к нему, а потом мне показали его в другом исполнении и это перевернуло игру. 📌 Как у всех Обычно, в колесе баланса заданы основные контексты: Здоровье, Отношения, Окружение, Карьера, Финансы, Духовность, Развитие, Яркость жизни. Ты оцениваешь по 10-ти бальной шкале удовлетворенность в каждом из них (просто по ощущениям), получается твой личный граф. Дальше смотришь что проседает, пишешь цели что сделать, чтобы улучшить. Через какое-то время снова делаешь самодиагностику и если оценка улучшилась, ты получаешь дофамин, радуешься и продолжаешь улучшать другие контексты. 📌 Как можно Совсем по-другому колесо раскрывается, когда ты не используешь готовые контексты, а пишешь их сам! Это просто другой уровень восприятия. Ты составляешь их исходя из своих жизненных приоритетов, включаешь то что по-настоящему важно именно тебе и их может быть сколько угодно. (И небольшой хак от меня: классно называть свои контексты не односложно, а давать дополнительное определение. Это наполняет их еще большими смыслами. ) 📌Мои контексты Ресурсное окружение. Люди мой источник энергии. Мне важно окружать себя теми, кем я восхищаюсь, кого хочется обнять и с кем интересно поговорить. Разнонаправленное развитие. Мне важно и интересно узнавать новое, учиться и пробовать себя в разных сферах. Повышение осознанности. Я люблю ковыряться в себе, наводить там порядок и открывать новые комнаты. Творческая реализация. Понял, что это неотъемлемая часть меня. Музыка, фото, бизнес, ивенты - ищу творчество везде. Гармония с собой. Это про то как я ощущаю себя в целом и нет ли внутренних противоречий. Следование ценностям. Здесь про жизненные ориентиры и ролевые модели. Понял, что для меня важно иметь такой контекст. (кстати, изначально низко его оценил и начал работу именно с него) Реализация через карьеру. Ну тут все понятно, это просто важная часть меня на данном жизненном отрезке. Контакт с телом. В моменты херовости четко увидел, что абсолютно потерял контакт с телом. Тело моментально реагирует, если в голове не порядок. Для меня это контекст про любые телесные практики от спорта, до секса и вечеринок. ❓ Что с этим делать Когда вы подумали над своими контекстами, оценили их, увидели картину текущего состояния, можно переходить к планированию. Выбирайте то что хочется улучшить (я бы не стал брать больше 2-3), выписывайте цели на месяц/год, потом выписывайте конкретные to do. Все это должно быть измеримо и выполнимо. И делайте селф чекап раз в месяц, квартал или год. Но главное - фиксируйте состояние до и после. Случится магия. Отдельное искусство это интегрировать колесо баланса в свою ежедневную рутину и каждый раз, делая или планируя что-то, спрашивать себя "а в каком контексте я сейчас нахожусь?". Помогает убирать лишнее. Шаблон колеса в комментариях. Если ждали знака, чтобы сделать уже это колесо, это он ✨ Какие мысли? выбирайте о чем еще хочется поговорить: 🐳 - расскажи про ценности и как ты с этим поработал? 🌭 - контакт с телом вернулся? 🦄 - напишу вопрос в коммент кстати, у меня тут теперь хештеги. наметились какие-то рубрики #проразвитие #обомне