Пятничная #техника — держим традицию на @Hypnopractic! "Когда ты останешься один, главное — быть в хорошей компании." 🦁 Для меня эта фраза про принятие себя и внутреннюю доброту с которой начинается мир вокруг. Сегодня делюсь невероятно тёплой и мощной буддийской практикой. Называется она «Внутренний друг».🫂 Уровень: midl++ (но можно усложнять до бесконечности). Как выполнять: 1️⃣ Сядьте удобно. Трансуемся. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте своё тело, всю его поверхность. 2️⃣ Найдите в себе нечто, что не тело (это может быть эмоция, свет, дух — та часть, которая готова участвовать). 3️⃣ Представьте, что эта часть отделяется и садится напротив вас в зеркальной позе. Это ваш внутренний друг. 4️⃣ Визуализируйте, что этот образ — ваш лучший друг, мудрый наставник или сущность, которая полностью принимает вас. 5️⃣ Обратитесь к нему: «Я чувствую тебя. Я принимаю тебя. Я всегда буду здесь для тебя. Я люблю тебя.» Услышьте, как он повторяет эти слова вам в ответ. 6️⃣ Важно! Почувствуйте рапорт — абсолютное доверие между вами. 7️⃣ Когда вы приняли всю глубину этих слов, представьте, как друг вливается в вас, возвращаясь в тело. Я делаю это через объятия (представьте как вы обнимаетесь сливаясь в единое целое) - и Вам советую. ⚡️Как это работает: • С точки зрения гипноза: Эта техника активирует зоны мозга, отвечающие за эмпатию и самосострадание (передняя поясная кора и островковая доля). Визуализация якорит состояние принятия, ослабляет внутреннего критика и усиливает внутренний рапорт. Объятия, даже мысленные, стимулируют выработку окситоцина — гормона привязанности и безопасности. • С точки зрения буддизма: Практика «Внутреннего друга» часть медитацией Метта, где сначала развивают доброжелательность к себе, а затем направляют её на других. В буддизме это считается ключом к развитию сострадания и устранению внутреннего конфликта. 💥Результат: При правильной работе - просто бомба. укрепляет чувство внутренней опоры и помогает стать своим лучшим другом. +100 к принятию. Попробуйте и делитесь ощущениями. Мне очень интересно как техника пройдет у вас 😀.