Уверена, что слово double вы узнали (что-то двойное, или увеличиваться вдвое), но
body doubling-это не про то, что ваше тело в два раза увеличилось в размерах, если вы ели много пончиков, а лайфак по продуктивности.
🧑💻
Body doubling-это идея работать рядом с кем-то (физически или виртуально), чтобы лучше фокусироваться и не отвлекаться. Вы не обсуждаете задачи, не советуетесь, просто работаете, каждый над своим.
Больше всего информации про
body doubling мне попалось в контексте помощи людям с СДВГ, но если посмотреть немного шире, то становится понятно, что этот лайфхак не только для них.
Я, например, великий прокрастинатор. Мотивировать меня взяться за нужную, но не самую интересную задачу может только подобравшийся совсем уж близко дедлайн. Или коллективная ответственность. Поэтому когда ее нет, я ее создаю искусственно, договариваясь с кем-нибудь поработать вместе. Ну как, вместе, просто рядом, или одновременно. Желательно (для меня) в тишине.
🤐
И приложения для
body doubling тоже имеются.
Например, Focusmate. Бронируете сессию 25, 50 или 75 минут, платформа мэтчит вас с кем-то, кому тоже нужен
body double, потом вы машете друг другу ручкой, обмениваетесь целями, и спокойно занимаетесь каждый своим делом.
Или,
Flown. Там даже можно посещать коворкинг сессии с фасилитатором, который разобьет на группы для сфокусированной работы, напомнит про перерывы и даже займет вас в эти перерывы какой-нибудь активностью.
Камера включена, микрофон выключен, чувство ответственности повысилось, прокрастинация сбежала.
🏃♂️
Кажется, что это работает потому, что человек по природе своей запрограммирован на отзеркаливание действий другого. Главное, чтобы тот другой тоже работу работал, а не пончики поедал по ту сторону экрана. А то такого
body doubling нам не надо
🍔
В общем,
body doubling-это про фокус и поддержку. Иногда всё, что нужно, чтобы сдвинуться с мёртвой точки, -это знать, что кто-то работает рядом с тобой.
❤️