💢در مورد چرت زدن ثابت قدم باشید. 🔹هر روز بعدازظهر چرت بزنید یا اصلاً نخوابید. 🔺 وقتی فقط گهگاهی چرت می زنید، احتمالاً آن شب خوب نخواهید خوابید. 🔸دیر بیدار شدن در آخر هفته ها نیز می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. 🔻الکل و کافئین مصرف یک نوشیدنی سفت الکل قبل از رفتن به رختخواب ممکن است شما را بخواباند، اما چرخه خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد زود از خواب بیدار شوید. 🔹 علاوه بر این، چندین ساعت قبل از خواب از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا کولا دوری کنید. اتکینسون و هیلگارد @hilgardpsy Instagram.com/psyfamily.ir